ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບມື້ຄ່ອຍມີເວລາໂດຍສະເພາະ, ເບິ່ງບໍ່ມີຫຍັງອີກ. pie ເລດ cheeseburger ນີ້ແມ່ນຄອບຄົວທົດສອບແລະອະນຸມັດອາຫານທີ່ມີຈານດຽວທີ່ແນ່ໃຈວ່າຈະກະລຸນາເຖິງຄອບຄົວ pickiest.
ກະດາດຜັດຫນື້ງຫຼືແຜ່ນໄຖະທີ່ເຮັດໃຫ້ເຢັນເຮັດໃຫ້ຜັກນີ້ລວດໄວແລະງ່າຍດາຍ. ຫຼືເຮັດໃຫ້ເປືອກເມືອກກໍ່ສ້າງຖ້າທ່ານມີເວລາ. ສະບຽງອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ ໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 5 ຫາ 10 ນາທີເພື່ອແກ້ໄຂ. ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍພື້ນດິນແລະຜັກບົ່ວຫຼາຍຊະນິດມັກເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດຄ້າຍຄືເນີຍແຂງ. ການປະສົມຊີ້ນງົວໃນພື້ນທີ່ປະກອບມີຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ dill pickle, ketchup, ແລະ mustard. cheddar shredded or cheddar jack cheese is the topping for pie savory.
ສໍາລັບສະບັບສີມ້ານ, ເຮັດໃຫ້ pie ກັບຂາໄກ່ພື້ນດິນ. ສູດການເອີ້ນຮ້ອງ cheddar jack cheese, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງອາເມລິກາ, cheddar, ຫຼື blend cheddar ແລະ mozzarella.
ໃຫ້ກິນຜັກທຽມກັບຜັກສະ ຫລັດ ຝຣັ່ງຫຼືມັນຝະລັ່ງ, ສາລີ, ແລະສະຫຼັດຂີ້ ເຫຍື້ອ ຫຼື ຫມາກ ຂີ້ ເຫຍື້ອ ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫລືອາຫານຄ່ໍາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ແກະ 9 ນິ້ວ (ແຊ່ແຂໍງຫລືເຮັດດ້ວຍມື, unbaked)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
- 1 ເມັດຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1/2 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ຟັກ)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- burger seasoning (ຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານຊີ້ນແປ້ງ)
- 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- 1/4 ຖ້ວຍ breadcrumbs ດີທົ່ງພຽງ *
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 2 ບ່ວງ Mustard Dijon (ຫຼືຜັກບົ່ວຫວານຊື່ນ)
- 2 ຕົ້ມ ketchup
- 3 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊອດ Worcestershire
- 6 ຫຼັງຄາບນ້ໍາຕານ (ຂັດ)
- 1 1/2 ຈອກ shredded cheddar jack cheese (ແບ່ງອອກ)
- ທາງເລືອກ: ຫມາກເລັ່ນລຽບ
- ທາງເລືອກ: 6-8 ຕາກເບກທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບລົມເຖິງ 375 F.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຜັກໃນຕົ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. Crumble ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນໃນ skillet ແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນແປ້ງແລະຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແມ່ນບໍ່ມີສີບົວ, stirring constantly. ລ້າງໄຂມັນທີ່ເກີນ.
- ໃສ່ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວປະສົມ, ເພີ່ມຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍພ້ອມກັບຊີ້ນຫມູຫຼືເບເກີ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະ breadcrumbs. ເອົາອອກມາຈາກຄວາມຮ້ອນແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍ.
- ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ຮວບຮວມໄຂ່ທີ່ມີ mustard, ketchup, ແລະ sauce Worcestershire. ໃສ່ນ້ໍາມັນຫອມ, ຖ້າໃຊ້.
- ການປະສົມໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນປະສົມໄຂ່ພື້ນດິນເຢັນ. ຕື່ມປະມານ 1/2 ຈອກຂອງເນີຍແຂງແລະ stir ເພື່ອປະກອບ.
- ເອົາຊີ້ນແລະຊີດເຂົ້າໄປໃນແກະຜັກແລະກິນເຂົ້າ 30 ນາທີ.
- ດ້ານເທິງດ້ວຍຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກຂີ້ເຜັດ, ຖ້າໃຊ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໄປໃສ່ດ້ວຍເນີຍແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ຈົ່ງກິນເຂົ້າຫນົມເຄັກສໍາລັບເວລາ 5 ຫາ 10 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາໃບຕົ້ມເຂົ້າຈ້າວລົງແລະເປືອກມີນ້ໍາຕານ.
* ຖ້າທ່ານໃຊ້ breadcrumbs ຕາມລະດູການ, ຫຼຸດຜ່ອນເກືອໃຫ້ 1/4 ບ່ວງກາເຟ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 386 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 166 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,448 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |