ບາງຄອບຄົວບໍ່ເຄີຍໄດ້ພັດທະນາລົດຊາດທີ່ມີຄວາມໂປ່ງໃສ. ທີ່ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງທັງຫມົດດ້ວຍຫນຶ່ງໃນລົດຊາດຂອງສະບັບຜັກກາດນີ້.
ສູດນີ້ແມ່ນສາມາດດັດແປງໄດ້ຈາກຫນຶ່ງໃນ Cookbook ຂອງແມ່ຍິງ Lubavitch, Spice ແລະພຣະວິນຍານ . ບາງສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຈາກສູດຕົ້ນສະບັບແລະສະບັບນີ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນກະຕ່າຍ.
ຢ່າປະຫລາດໃຈຖ້າຄົນຖາມວິນາທີແລະທີສາມ. ມັນມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກ, ແຊບ, ແລະມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫຼາຍກ່ວາ ສູດອາຫານທີ່ສະຫລັດ ຊີ້ນທົ່ວໄປ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 cup beans red
- 1/2 ຖ້ວຍຫມາກຖົ່ວຂາວ
- 1/2 cup garbanzo beans
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາມັນ
- 2 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ (diced)
- 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າຈີ່
- 4 ມັນຕົ້ນ (ປອກເປືອກແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ)
- 2 ບ່ວງຜົງແກງຜັກບົ່ວ
- 1 (15-ounce / 400 g) ສາມາດຕົ້ມຫມາກເລັ່ນໄດ້
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຊ່ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງໃນນ້ໍາຄືນ.
- ເມື່ອກຽມພ້ອມທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ.
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນເຕົາ. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃນເວລາ 5 ຫາ 7 ນາທີ, ຈົນກວ່າຈະມີຄວາມໂປ່ງໃສ.
- ໃນຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວປະສົມກັບຫມາກຖົ່ວແລະເຂົ້າບາເລ. ຕື່ມນ້ໍາໃຫ້ກວມເອົາ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ. ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາແລະປຸງແຕ່ງ, ກວມເອົາ, ສໍາລັບ 30 ນາທີ.
- ຕື່ມມັນຕົ້ນ. ປຸງແຕ່ງ, ກວມເອົາ, ໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າກວ່າ 30 ນາທີ.
- ໃສ່ໃນແກງຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນ. ປຸງແຕ່ງ, ປົກຄຸມຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງຫຼື (ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ມັນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງວັນ) ເວລາກາງຄືນ.
ຫມາຍເຫດ: ກວດເບິ່ງລະດັບນ້ໍາຂອງ cholent ບາງຄັ້ງຄາວຍ້ອນວ່າມັນປຸງແຕ່ງ. ຖ້າມີນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາບາງຢ່າງໃຫ້ແກ່ນໍ້າຕານ.
Serving Suggestion
ເພີ່ມຂະຫນົມ ຫວານ kugel - kishke ຜັກກາດ - ເພື່ອ cholent ໄດ້. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຂົ້າ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 209 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 31 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 43 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |