ຕຸລະກີ enchiladas ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ Turkey ທີ່ເຫຼືອ, ເນີຍແຂງ, ຄີມສົ້ມ, ແລະ tortillas. ໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ enchiladas Turkey ມີລົດຊາດທີ່ມີເຂົ້າແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອ.
Enchiladas ແມ່ນປະກອບດ້ວຍທຽມແປ້ງສາລີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີຫຼືແປ້ງຢູ່ໃນ enchiladas Turkey ນີ້. ຍັງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫມາກພິກເລັກໆ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນພຽງເລັກນ້ອຍ, ຕື່ມການປະສົມແຫວນ jalapeno ບາງໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຕຸ໋ນ 3 ຈອກ (shredded)
- 2 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
- 2 1/2 ຈອກ cheddar cheese (shredded ຫຼືປະສົມ Mexican ຂອງເນີຍແຂງ, ແບ່ງອອກ)
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 12 ເມັດ (10 ນິ້ວ, ສາລີຫຼືແປ້ງ)
- 1/3 ຈອກນ້ໍາສາລີ
- ສໍາລັບແກງ:
- 2 cans ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວຂຽວອ່ອນ (4 ອໍແຕ່ລະຄົນ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 2 ຈອກຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟນ້ໍາຕານ
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 1 1/2 ປອນ
- ຫມາກເລັ່ນ stewed
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 350 F (180 C / Gas 4). ຂ້ອນຂ້າງອ່ອນໆ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ມີຄວາມຫນາ 9 ໃນ 13 ໂດຍ 2 ນິ້ວ.
- ສົມທົບການ Turkey shredded ມີສີຄີມສົ້ມ, 2 ຈອກຂອງ cheddar shredded cheese, ແລະເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ. ເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານຢ່າງລະອຽດ
- ຮ້ອນ 1/3 ຈອກນ້ໍາມັນແລະອາບນ້ໍາຕົ້ມຈົນຈົນກະທັ້ງອ່ອນໆແລະອີ່ມ. ຫຼື, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດສໍາລັບເຕົາອົບເຕົາອົບໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟຫຼືເຕົາອົບທົ່ວໄປ.
- ກະຕຸ້ນເຕົາອົບທີ່ອົບອຸ່ນກັບປະສົມ Turkey ແລະມ້ວນຂຶ້ນ. ຈັດແຈງດ້ານລຸ່ມຂອງມ້ວນມ້ວນລົງ, ຂ້າງໂດຍຂ້າງໃນກະດານອົບທີ່ກະກຽມ.
- ກະກຽມນໍ້າ. ໃນຕົ້ມ, ລ້າງແກງຜັກທຽມກັບຜັກທຽມໃນ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເວີສໍາລັບ 2 ຫາ 3 ນາທີ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ 1 ບ່ວງກາເຟ, ຫມາກເລັ່ນແລະນໍ້າ. Simmer ເປີດເຜີຍຈົນກ່ວາຍັງໄດ້ຫຼຸດລົງແລະຫນາ, ຫຼືປະມານ 1/2 ຊົ່ວໂມງ.
- ຢ່າໃຫ້ນ້ໍາຊອດຊຸບໄກ່ເຂົ້າໄປໃນ enchiladas ແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນອົບປະມານ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະຟອງ. ຂັດຂີ້ເຫຍື້ອກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ 1/2 ຊ້ອນຂອງເນີຍແຂງແລະສົ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນເຕົາອົບສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຫຼືພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melted.
- ໃຫ້ casserole ຢືນສໍາລັບປະມານ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
Tips and Variations
- ເຮັດໃຫ້ enchiladas ກັບໄກ່ shredded ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແທນທີ່ຈະເປັນ Turkey. ຂາໄກ່ເຮັດໃຫ້ດີຕື່ມ.
- ທົດແທນ cheddar ຫຼື cheddar ແຈ cheese ກັບ jack pepper ຫຼື taco ຊຸດປະກອບອາຫານ.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວນ້ອຍໆຂອງຜັກທຽມສົດໆເພື່ອການຕື່ມ.
- ໃສ່ຝັກບົວດ້ວຍ 1 ບ່ວງຂອງຜັກທຽມສົດໆຫຼືຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໆບາງໆເມື່ອຜັດອອກມາຈາກເຕົາອົບ.
- ຕື່ມ 1 ຈອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສາມາດຕື່ມຫຼືປ່ຽນແທນ Turkey ກັບຫມາກຖົ່ວ. ມັນເປັນວິທີການທີ່ງົດງາມ, ງົບປະມານທີ່ງົດງາມເພື່ອຂະຫຍາຍໂຕຕຸ້ມ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 3896 |
| ໄຂມັນລວມ | 155 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 59 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 45 ກໍາ |
| Cholesterol | 447 mg |
| ໂຊດຽມ | 7,239 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 431 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 32 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 186 ກໍາ |