ເຮັດໃຫ້ cookies ທີ່ມີຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼາຍໂດຍນໍາໃຊ້ applesauce ແທນ margarine ຫຼືນ້ໍາມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ cookies ຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະ vegan ເຊັ່ນດຽວກັນ. ພະຍາຍາມຮັບໃຊ້ cookies ເຫຼົ່ານີ້ຜັກເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ Halloween ຫຼື Thanksgiving ສໍາລັບ dessert ຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບແລະຕ່ໍາໄຂມັນ. ເລື່ອນລົງເພື່ອເບິ່ງ ສູດງ່າຍໆຂອງຜັກ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກຜັກກະປ໋ອງ
- 1 ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1/3 cup applesauce
- 3 ຈອກ oatmeal
- 1 1/2 ຖ້ວຍແປ້ງ
- 1 tsp baking soda
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/2 tsp ginger
- 1/2 tsp ໄຄມອນ
- 1/2 tsp ground cloves
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນກ່ອນ 350 ອົງສາ.
- ປະສົມກັນຜັກ, ້ໍາຕານແລະຫມາກໂປມ.
- ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ຜັກໄດ້, ປົນກັນດີ.
- ລຸດລົງໂດຍບ່ວງໃສ່ແຜ່ນເຈາະ. Bake ສໍາລັບ 13-15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາເຮັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 140 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 274 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |