ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມແມ່ນການຜະສົມແປ້ງທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະມີລົດຊາດທີ່ມີເມັດສີດໍາແລະເປີເຊຍ. ປະເພດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ແມ່ນການຜະສົມຜະສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ກິນປາຫຼືໄກ່, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນໃສ່ຜັກບົ່ວຫມູແລະຜັກສະ ຫລັດ ? ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີອາກາດຂົມຂື່ນ, ລອງ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີເມັດທີ່ບໍ່ມີສີເຫຼືອງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ໂຕ ໂຕຟູ ແທນທີ່ຈະກິນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ຊອກຫາແນວຄວາມຄິດ barbecue vegetarian ຫຼາຍຢ່າງສຸຂະພາບ? ນີ້ແມ່ນ ສິ່ງທີ່ຈະກິນອາຫານສໍາລັບຜັກ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບໍລິສັດຕັນຫລືບໍລິສັດໂຕເຟີບໍລິສັດພິເສດ
- 1/3 ຊ້ອນສົ້ມແກງ
- 1 ເມັດ paprika
- 2 ຖ້ວຍຊາສີດໍາ
- 1 tsp salt
- 1 tsp ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
- 1 tsp cayenne pepper
- 1/2 tsp ແຫ້ງ oregano
- 1/2 tsp thyme ແຫ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມໂຕຟອງຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ສູດຟີຟູອາຫານຜັກບົ່ວອາຫານ ຫຼາຍທີ່ສຸດ ສູດ ນີ້ຈະມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານກົດ tofu ກ່ອນ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ໂຕຟູເພື່ອດູດຊຶມຫຼາຍຂອງການປຸງລົດຊາດແລະການປຸງແຕ່ງທີ່ທ່ານຕື່ມໃສ່ມັນ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ? ເບິ່ງຄູ່ມືຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕອນງ່າຍໆນີ້: ວິທີການຕິດຕັ້ງ tofu.
- ຊໍ່ tofu ເຂົ້າໄປໃນສີ່ຕ່ອນຫນາ, ປະມານ 1 ນິ້ວຫນາ.
- ໃສ່ນ້ໍາຊີ່ເຂົ້າຫນົມໃນຕາກແດດແລະເພີ່ມໂຕຟູ. ອະນຸຍາດໃຫ້ tofu ກັບ marinate ສໍາລັບການຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ (ຫຼາຍແມ່ນດີ), ການຫັນເປັນຄັ້ງດຽວຫຼືສອງເທື່ອເພື່ອ marinate tofu ໄດ້ຢ່າງດຽວກັນ.
- ເຮັດໃຫ້ມີການປະສົມປະສານທີ່ມີສີດໍາໂດຍການປະສົມຜັກ, ຫມາກພິກ, ເກືອ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ.
- ຖອດ ໂຕຟູ ຈາກຖົ່ວນ້ໍາຕານແລະອາບນ້ໍາແຕ່ລະເບື້ອງເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີສີດໍາ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ tofu ແມ່ນເຄືອບເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານປະສົມ. ຢ່າລືມ skimp - ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ທຸກຄົນມີລົດຊາດທີ່ດີມາຈາກ!
- ກິນເຂົ້າຫນົມປັງຮ້ອນໃນເວລາປະມານ 4-5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຮັດ. ທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ໂຕຟອງຂອງທ່ານໃນນ້ໍາມັນບ່ວງນ້ອຍໆ. ເພີດເພີນກັບ tofu grilled blackened ຂອງທ່ານ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 136 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,838 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |