ເຮັດໃຫ້ເກີດ ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກກາດຜັກທີ່ ເຮັດດ້ວຍ homemade ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືສໍາລັບຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກ! ນີ້ກະຕຸ້ນໂປຼຕີນຂອງ strawberry homemade ແມ່ນມີລົດຫວານກັບຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມ, ແລະປະສົມກັບຫມາກຖົ່ວສໍາລັບອາຫານທີ່ມີທາດໂພຊະນາການສູງແລະອາຫານ ໂປຕີນທີ່ສູງ . ສູດອາຫານຂອງແບ້ຂອງແບ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 6 ອໍສາມາດນ້ໍາຫມາກນັດໄດ້
- 4 ອໍທີ່ມີນົມສົ້ມຫມາກກ້ວຍທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ (ຫຼືນົມສົ້ມສົ້ມເພື່ອຮັກສາມັນສົດ)
- 1 ຈອກ strawberries (frozen)
- 1 16 ອໍສາມາດແກງພາກເຫນືອທີ່ດີ (ລ້າງແລະລ້າງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ
- 3/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງຂີງດິນ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນເນີ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງນ້ໍາຫມາກນັດ, ນົມສົ້ມແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ.
- ເພີ່ມຍອດຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ນ້ໍາຜຶ້ງ, ຂີງຂຸ້ນແລະຫມາກມ່ວງ.
- ຜະສົມ, scraping ທັງສອງຝ່າຍເປັນຈໍາເປັນ.
- ໃຫ້ບໍລິການດີ.
ເຮັດໃຫ້ 4 ເຕົ່າໂປຕີນຜັກກາດ.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ (ຈາກ Calorie Count):
ແຄລໍລີ່: 445, ແຄລໍລີ່ຈາກໄຂມັນ: 17
ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ:
ໄຂມັນທັງຫມົດ: 19g, 3%; ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 0.7g, 4%
Cholesterol: 2mg, 1%
ໂຊດຽມ: 37 ມກ, 2%
Total Carbohydrates: 832g, 28%
ເສັ້ນໃຍອາຫານ: 238g, 95%
ນ້ໍາຕານ: 125 ກໍາ
ໂປຕີນ: 265 ກໍາ
Vitamin A 0%, ວິຕາມິນ C 40%, ແຄຊຽມ 26%, ທາດເຫຼັກ 37%
ເບິ່ງອີກ:
Protein Rich ອາຫານມັງສວິລັດ
ສູດອາຫານມັງສວິລັດໂປຼຕິນສູງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 450 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| ໂຊດຽມ | 28 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 83 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 23 g |
| ໂປຣຕີນ | 26 ກໍາ |