ສິບວິທີການເລີ່ມຕົ້ນຫຼື Restart ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນປີໃຫມ່, ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພາກຮຽນ spring ຫຼືຄວາມຄິດຂອງການປອກເປືອກອອກສໍາລັບຮ້ອນ, ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີການເລີ່ມຕົ້ນຫຼືການເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫຼືບາງທີອາດມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ບໍ່ວ່າເຫດຜົນຫຼືແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນ 10 ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ:
- ເປັນຈິງ. ຖ້າຫາກວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເປັນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ຢ່າຕັ້ງຕົວທ່ານເອງເຖິງຄວາມຜິດຫວັງຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ບັນຫາສຸຂະພາບ. ເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນປະສົບການໃນທາງບວກແລະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເປົ້າຫມາຍຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້. ການສູນເສຍນ້ໍາແບບຍືນຍົງຫມາຍຄວາມວ່າສູນເສຍບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຫຼືສອງປອນຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານເລືອກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຢຸດເຊົາການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະມັນຈະກາຍເປັນການຍາກທີ່ຈະປອນປອນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍທຸກຍາກຂອງທ່ານໄປສູ່ການຮັກສາໄວ້.
- ອະທິບາຍຕູ້ເຢັນແລະຕູ້ລ້ຽງ. pies ວັນພັກຜ່ອນແລະ cookies ຄວນໄດ້ຮັບການໂຍນຖິ້ມ, ແລະດັ່ງນັ້ນຄວນໃດກໍ່ຕາມຊີ້ນໄຂມັນເຕັມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂມັນຢ່າງເຕັມທີ່. ເອົາອອກເຂົ້າຫນົມອົມຕາມລະດູການໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນ Halloween, Valentine ຫຼື Easter ເຂົ້າຫນົມອົມ. ສໍາລັບການກວາດທົ່ວໄປຫຼາຍຂອງເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ, ເບິ່ງບົດຄວາມຂອງຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບ ເຮືອນຄົວໄຂມັນຕ່ໍາ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຼືກະກຽມພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ທ່ານມີຢູ່. ທ່ານບໍ່ສາມາດຂັດຂີ້ເຫຍື້ອອອກສີຄີມກ້ອນທີ່ບໍ່ມີ.
- Restock ຕູ້ເຢັນແລະຕູ້ລ້ຽງສັດມີສ່ວນປະກອບສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບດີ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ບົດຄວາມເຮືອນຄົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາສາມາດໃຫ້ທ່ານມີແນວຄວາມຄິດຫລາຍຢ່າງ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ທົດແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນຢ່າງເຕັມທີ່. ຊື້ເມັດພືດເມັດ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເມັດພືດ; ແລະເກັບຮັກສາໄວ້ມີຫລາຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍເຈັດອາທິດ (4 1/2 ຈອກ) ເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນບາງ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ ມີຄຸນຄ່າທີ່ກໍາລັງຊອກຫາອອກ.
- ສ່ວນການຕິດຕັ້ງແລະຂະຫນາດການຮັບໃຊ້. ຂະຫນາດ Portion ໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່. ກວດເບິ່ງບັນດາສະຫລາກອາຫານແລະ ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ , ແລະເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຂະຫນາດທີ່ຮັບໃຊ້. ມັນມັກຈະຫນ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ຈົ່ງຮູ້ວ່າຊຸດອາຫານມັກຈະມີຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງເຄື່ອງດື່ມ, ແລະວ່າເຄື່ອງຫມາຍການວິເຄາະທາງໂພຊະນາການຫມາຍເຖິງສ່ວນຫນຶ່ງ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຊຸດເອກະສານທັງຫມົດ.
- ມັກກິນອາຫານເຊົ້າ. ແນ່ນອນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າ donuts! ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ມີອາຫານປະເພດເມັດທັງຫມົດທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫມັ້ນຄົງແລະຍືນຍົງຈົນກວ່າເວລາກາງຄືນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ.
- ດື່ມນ້ໍາ, ແລະພໍສົມຂອງມັນ. ນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍເວລາດົນກວ່າເກົ່າ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສາມາດສັບສົນກັບຄວາມອຶດຫິວຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ສະນັ້ນຈົ່ງຮັກສາ້ໍາຕານໄວ້ຂ້າງຂອງທ່ານແລະຈົມລົງເລື້ອຍໆ - ທ່ານອາດຈະຢຸດກິນຫນ້ອຍລົງ.
- ແທນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາຫານຊີ້ນທີ່ມີອາຫານຜັກສະຫລັດແຕ່ລະອາທິດ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະມາສໍາລັບປ່ອງ mac ແລະເນີຍແຂງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ. ຫມາກເຜັດສາມຜັກຫອມ ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຫຼືບາງທີອາດມີ pasta ທີ່ມີຜັກຂົ້ວ .
- ກິນປາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງແລະມັກກິນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ປາແມ່ນທໍາມະຊາດທີ່ຕໍ່າໃນໄຂມັນ, ແລະປາທີ່ມີລະດັບທີ່ສູງກວ່າເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ມີ ອາຊິດໄຂມັນປະສົມໄຂມັນ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- Get moving ມັນເປັນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງການບໍລິໂພກໄຂມັນແລະພະລັງງານຂອງພວກເຮົາແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຜົາພະລັງງານໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກາຍເປັນຫນູຂອງນັກກິລາຫຼືຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທຶນໃນເຄື່ອງຫຼິ້ນ treadmill ທີ່ຫນ້າຮັກ. ຊອກຫາເພື່ອນຫຼືຊັກຊວນພັນທະມິດຂອງທ່ານໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມກັບທ່ານສໍາລັບການຍ່າງ 30 ນາທີທີ່ກ້າວຫນ້າ; ການອອກກໍາລັງກາຍກັບຫມູ່ເພື່ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຈິງ. ບໍ່ມີຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຈາກລະບົບທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຕິດຕາມໄດ້. ຢ່າປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນສ່ວນຫຼາຍຈົນເຖິງປັດຈຸບັນ.
- ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການໂຈມຕີຂອງມຶກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດບັນລຸອາຫານຫວ່າງທີ່ມີທາດບໍາລຸງເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຄື່ອງໂກນເມັດເມັດເຕັມເມັດ, ຜັກໂງ່ນຫມາກກ້ຽງຫຼືຜັກຊະນິດສົດ. ຊັອກໂກແລດ ບາງຄັ້ງຫຼື ແກ້ວສອງຫຼືສອງຂອງໂກເລດ ແມ່ນບໍ່ສິ້ນສຸດຂອງໂລກ. ໃຫ້ພວກເຂົາເປັນການປິ່ນປົວພິເສດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານແລ້ວມັນບໍ່ຄວນເປັນບັນຫາໃຫຍ່.
ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍລົງແລະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍສິ່ງຂອງຕົນເອງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ບາງໄຂມັນໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວ ມີຄວາມຈໍາເປັນ .