16 ສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າສູດໄກ່ຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ແກງຂົ້ວຕົ້ມ, ແກງແກງແລະສະຫຼັດ, ແລະເມັດໃຫຍ່ຂອງຊີ້ນ? ສ່ວນປະກອບຂອງມັນທັງຫມົດເຮັດໃຫ້ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ຈະເພີ່ມຫຼາຍ sodium ແລະໄຂມັນກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ມີການເລືອກທີ່ດີຂອງສູດສຸຂຸມທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ໂພຊະນາການທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະໄຂມັນຕ່ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ຈະດີກວ່າສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານແຕ່ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄຸກທີ່ດີກວ່າ.

ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປັບປຸງສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າໆຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານ refrigerate broth ກະປ໋ອງກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນ, ໄຂມັນຈະຢູ່ໃນຊັ້ນເທິງສຸດເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດເອົາອອກກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມສູດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບໄຂມັນຕ່ໍາແລະໄຂມັນຕ່ໍາ, ແລະຕັດໄຂມັນແລະຜິວຫນັງຈາກຊີ້ນກ່ອນປຸງແຕ່ງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງສູດອາຫານມັງສວິບຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫຼືຕື່ມຜັກບົ່ວຫຼາຍໆກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມຫລາຍຢ່າງ - ສູດທີ່ໃຊ້ຫຼາຍໆຜັກສົດຈະມີສຸຂະພາບດີກ່ວາຫນຶ່ງທີ່ມີສ່ວນຜະສົມປຸງແຕ່ງ.

• 01 of 16

  ຫມູຫມູລ້າຫມູກັບຜັກ

  ສູດສູດ Crockpot ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈນີ້ ປະສົມກັບຫມູຊີ້ນຫມູຫມູທີ່ມີຫຼາຍໆຜັກບົ່ວ, ຜັດກັບຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຫມາກໂປມ. ປະສົມປະສານຂອງຫວານແລະ savory (ມີພຽງເລັກນ້ອຍກິນ) ເຮັດໃຫ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກແລະ satisfying. ແລະດີທີ່ສຸດ, roast ຫມູຊີ້ນຄວາຍແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ວາຊີ້ນງົວ, ແລະການເພີ່ມເຕີມຂອງ squash ຫມາກໄມ້ທັງສອງແລະມັນຕົ້ນ, ຫວານສອງເຮັດໃຫ້ອາຫານສູງໃນວິຕາມິນ C ແລະ B6.

• 02 of 16

  Crockpot Barley Casserole

  Barley ແມ່ນ chewy ແລະ nutty ແລະສະນັ້ນດີສໍາລັບທ່ານ. ສູດນີ້ ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບປະທານເປັນອາຫານຫລັກຂອງຜັກບົ່ວຫຼືອາຫານຂ້າງຄຽງ. Chock ເຕັມຂອງຜັກສົດເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກແລະເຫັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫລາຍສະຫມຸນໄພ, ອາຫານນີ້ແມ່ນ hearty ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນ. sprinkling ຂອງຫມາກໄມ້ແປກຢູ່ໃນຕອນທ້າຍເພີ້ມພຽງແຕ່ crunch ສິດ.

• 03 of 16

  Crockpot Easy Beef Stew

  ສູດນີ້ງ່າຍດາຍ ໃຊ້ພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ແຕ່ມັນມີສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດທີ່ດີ. ມັນຝະລັ່ງເພີ່ມຄວາມຄີມຂອງທໍາມະຊາດ, ແລະຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງແລະຫມາກພ້າວຫອມແຊ່ເຢັນແລະຜັກບົ່ວນໍາເອົາສານອາຫານແລະລົດຊາດເຂົ້າຈີ່.

• 04 of 16

  ຊ້ອນປຸງອາຫານຊ້າ Fajita Stew

  ອາຫານນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ , ມີທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະວິຕາມິນ C. ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນ fajita ທີ່ເກັບຊື້ (ໃຊ້ໂຊດຽມຕ່ໍາກວ່າ) ຫຼືຊຸດ ຜະສົມອາຫານ fajita ຂອງທ່ານເອງເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມ ຈໍານວນເກືອ.

• 05 of 16

  Southwest Crockpot ຮ້ານສະເຕ໊ກແລະບາບິຄິວ

  steak flak ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນ crockpot ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຊີ້ນທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍ, ມີນ້ໍາ, ແລະລົດຊາດ. ເມື່ອຖືກຕົ້ມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕັດຊີ້ນຕໍ່ເມັດພືດເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຂົ້າຫນົມຫວານ ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະຖົ່ວເຫຼືອງກັນມະນາວມີກິ່ນຫອມຂອງພາກຕາເວັນຕົກສຽງໃຕ້ຈາກການເພີ່ມຝຸ່ນ salsa ແລະ chili.

• 06 of 16

  ໄກ່ຜັກແລະຫມາກໂປມ

  ຫມາກໂປມ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໂປມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແລະຜັກທຽມທີ່ສົມທົບເພື່ອສ້າງເປັນ ອາຫານ ທີ່ມີຄຸນ ລັກສະນະແລະ delicious ທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. curry ເພີ່ມຊັ້ນຂອງລົດຊາດອື່ນແລະເຮັດໃຫ້ສູດສູດ reminiscent ຂອງອາຫານອິນເດຍໄກ່ Mughlai. ໃຫ້ບໍລິໂພກເຂົ້າ, ຜັກຊີ, ຫຼືແປ້ງເພື່ອແຊ່ນ້ໍາຊອດ.

• 07 of 16

  ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

  ງົວຊີ້ນງົວບໍ່ຕ້ອງມີໄຂມັນແລະມີເກືອ. ຮຸ່ນທີ່ມີສຸຂະພາບນີ້ມີ ຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ກາເຟ, ແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງເພື່ອເພີ່ມກິ່ນແລະສີໃຫ້ອາຫານງ່າຍໆນີ້. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມຜັກຫຼາຍກວ່າເຊັ່ນເຫັດ, ຜັກທຽມ, ຫມາກຖົ່ວຫຼືມັນຕົ້ນເພື່ອເພີ່ມສານອາຫານແລະປຸງລົດຊາດ.

• 08 of 16

  Crockpot Black Bean Chili

  ຊໍ່ຜັກຊະນິດທີ່ມີອາຫານຈໍານວນຫລາຍ, stew ສີ ນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະແນ່ໃຈວ່າຈະກະລຸນາເຖິງຜູ້ກິນຊີ້ນ. ຜັກບົ່ວຜັກປະກອບດ້ວຍຫຼາຍໆອາຫານທີ່ລວມທັງ cumin, ຜົງຜັດແລະຫມາກພິກແດງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກພ້າວ, ສາລີ, ແລະຫມາກຖົ່ວດໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະມີທາດອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ!

• 09 of 16

  Crockpot Chicken Cacciatore

  Cacciatore ຫມາຍຄວາມວ່າ " ລ່າ" ໃນອິຕາລີ , ແລະໃນເວລາທີ່ອາຫານແມ່ນ alla cacciatore ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນໄດ້ຖືກກະກຽມ "ແບບລ່າ," ທີ່ມີຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ຍັງນໍາມາປຸງແຕ່ງດ້ວຍໄກ່ຫຼື້ rabbit. ເຄື່ອງນຸ່ມຫອມຫມາກເລັ່ນຫນາມີຂົນອ່ອນໆ ໃນສູດນີ້ງ່າຍແລະມີສຸຂະພາບດີ .

• 10 of 16

  Crock Pot ໄກ່ໄກ່

  Curry ແມ່ນຄໍາສັບທີ່ໃຊ້ໃນການອະທິບາຍທັງຜະສົມຜະສານເຄື່ອງເທດແລະອາຫານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນປະເພດຂອງ gravy. ໃນສູດນີ້ , ຜົງກາເຟທີ່ຊື້ໄດ້ເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະສີໃຫ້ແກ່ຜັກແລະໄກ່. ຜັກບົ່ວຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວແດງໄດ້ອອກອາຫານ, ສ້າງເປັນລົດຊາດທີ່ແຊບແລະສົດໃສ.

• 11 of 16

  Crockpot Creamy ໄກ່ແລະຜັກແລະຜົນລະໄມ້

  ທີ່ສົມບູນແບບໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢາກກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແຕ່ບໍ່ຢາກຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຜິດຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນນີ້ກໍ່ແມ່ນໄຂມັນທີ່ຕໍ່າແລະ Vitamin A ແລະໂປລິຊີສູງ. ມັນເປັນສີຄີມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງມັນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະມີສີຄີມ, ແລະ Dijon Mustard ແລະນໍ້າເຜິ້ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີລົດຫວານແລະມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ. ສູດນີ້ ເອີ້ນວ່າ carrots ແຕ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເພີ່ມ favorite ອື່ນໆເຊັ່ນ broccoli.

• 12 of 16

  ຊັອກໂກແລດ Slow Cook ແລະຜັກທຽມ Italian

  Chock ເຕັມຂອງຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ນີ້ແມ່ນ sausage ແລະອາຫານທີ່ມີເມັດທີ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບ. ແລກປ່ຽນຫມູຊີ້ນຫມູສໍາລັບໄກ່ຫຼືໄກ່, ແລະທ່ານຈະຕັດໄຂມັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ສູດນີ້ມີສີສັນທີ່ດີ ເລີດທີ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນໄລຍະບາງ fettuccine cooked al dente.

• 13 of 16

  ຄ່ໍາ Crockpot Roast Beef ຄ່ໍາ

  ສູດຄ່ໍາ ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ ອາຫານເຢັນ ແລະ delicious, ແລະມັນເປັນອາຫານໃນຫນຶ່ງຫມໍ້. ປະສົມກັບມັນຕົ້ນ, ມັນເບີ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ, ອາຫານນີ້ມີການຜະລິດທັງຫມົດຂອງຄ່ໍາຊີ້ນຄວາຍແບບດັ້ງເດີມ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນການຖິ້ມບາງຜັກອື່ນໆຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຕ້ອງການ, parsnips ແລະເຫັດຈະສົມບູນກັບຊີ້ນທີ່ງາມ.

• 14 of 16

  ຊັອກໂກແລດ Roast ຫມູຫມູຊ້າ

  ນ້ໍາສົ້ມ້ໍາຕານສຸມແມ່ນສ່ວນປະກອບລັບ, ການສະຫນອງນ້ອຍຂອງ tang ແລະຫວານໃນສູດ ງ່າຍໆຫ້າ crotpot ນີ້. ຊີ້ນຫມູຈະອ່ອນໂຍນແລະມີນ້ໍາແລະເປັນຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງນ້ໍາສົ້ມແລະນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ.

• 15 of 16

  Crockpot Turkey Breast

  ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນນົມຕຸລະກີເມື່ອມັນບໍ່ Thanksgiving! ທ່ານຈະມີ ອາຫານທີ່ fabulous , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ເຫຼືອສໍາລັບ sandwiches ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕະຫຼອດອາທິດ. ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການໃຊ້ພື້ນທີ່ຢູ່ໃນເຕົາອົບແລະການກວດເບິ່ງຄວາມຈໍາເປັນ - ພຽງແຕ່ໃສ່ເຕົ້າເຕົ່າໃນເຕົາອົບທີ່ຊ້າລົງແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຮັດສິ່ງຂອງມັນໄດ້ຫ້າຫາຫົກຊົ່ວໂມງ!

• 16 of 16

  Crockpot Turkey Meatloaf

  ເນື້ອຫມູຕ່ໍາໄຂມັນນີ້ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Turkey ດິນ. (ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊື້ເຂົ້າຫນົມຫວານຊີ້ນທີ່ມີເນື້ອຊ້ໍາແລະສີຂາວປະສົມສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ). ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຊີ້ນແຫ້ງທີ່ແຫ້ງແລ້ງ - ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຫມັ້ນສັນຍາກັບເນື້ອໄມ້ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຄອບຄົວຈະຮັກ.