ກ້ານໃບ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ. ເຫຼົ່ານີ້ພຽງເລັກນ້ອຍຂອງຄວາມດີງາມແມ່ນມາຈາກຄາງກະໄຕຂອງ cod ແລະ hasdock, ຫຼື halibut ໃນປາຊີຟິກ. ພວກເຂົາເປັນເພື່ອນຂອງຈອນ; ຊາວປະມົງມັກກິນເມັດແລະຂາຍປາສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ຄິດວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈກັບຜູ້ຊື້. ເຫຼົ່ານີ້ຕ່ອນນ້ອຍຂອງ cod ຫຼື halibut ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນແລະມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະກິນເປັນ sandwich ສຸດ bun crusty ມີສີຂຽວແລະ sauce ຂອງທາງເລືອກຫຼື solo, ມີພຽງແຕ່ເປັນ dipping sauce, ເປັນ appetizer. ພຽງແຕ່ເຂົ້າຈ້າວຫຼືຖືກຂູດ, ແກ້ມຂອງປາແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງມີໃນເວລາທີ່ຢູ່ໃນປະເທດອັງກິດໃຫມ່. ສູດນີ້ jazzes ເຖິງຄລາສສິກກັບ sauce ຜັກທຽມ basil dipping ເປັນ. ຮູບສາມຫາ 5 ແກ້ມຕໍ່ຄົນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ; ສອງເທົ່າທີ່ສໍາລັບການຮັບໃຊ້ຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ປາ 1 ປອນ (ກາບຫຼືແກມມີ່)
- 1 ເມັດ cornmeal (ດີ - ຫຼືກາງເມັດ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ cayenne (ຜົງແປ້ງ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງສີດໍາ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- 1 ຈອກນ້ໍາເວີ (ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ)
- 1 ກັບ 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຜັກທຽມ)
- ເຂົ້າຈີ່ 1 ຈອກ (ໃບ, ຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງວ່ອງໄວ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງແປ້ງ
- ນ້ໍາມັນປຸງອາຫານ 1 ຊິ້ນ (ສໍາລັບການຕົ້ມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
The Sauce
ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພີ່ມເກືອ, ເກືອ, ຜັກທຽມແລະຜັກຊີດ. ປະສົມຈົນກ່ວາດີ, ປະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມ້ໍາມັນ olive ໃນຊຸ່ມຊື້ນຊ້າເພື່ອເຮັດສໍາເລັດຍັງໄດ້. ມູດເຜົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນແຍກອອກຈາກກັນແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ມີການຈັດການໃຫຍ່: ພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮັບໃຊ້.
ປາ
ປະສົມເຂົ້າສາລີດ້ວຍ cayenne ແລະ pepper ສີດໍາ.
ເອົານ້ໍາມັນໃສ່ນ້ໍາມັນຂະຫນາດກາງທີ່ມີນ້ໍາມັນພຽງພໍ - ຂ້າພະເຈົ້າຢາກນ້ໍາມັນສາລີສໍາລັບການຕົ້ມ - ເພື່ອມາເຖິງດ້ານຂ້າງຂອງກະດານປະມານ 1/4 ນິ້ວ.
ເກືອກ້ອນປາຫຼືແກມມີ່ນ້ໍາຈືດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມລົງໃນເຂົ້າສາລີ. ລຸກອອກຈາກຂີ້ຝຸ່ນແລະນ້ໍາມັນ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫຸ້ມ; ແຕ່ງກິນໃນກຸ່ມຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ເອົາແກ້ມກະຈາຍໃສ່ແຜ່ນທີ່ມີຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍໃສ່ໃນເຕົາອົບອຸ່ນ.
ທ່ານຄວນປຸງແຕ່ງແກ້ມປະມານ 3 ຫາ 4 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ, ຫຼືຈົນກ່ວາພວກມັນມີສີເຫຼືອງທອງ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນອາກາດຂະຫນາດກາງຫຼຸດລົງຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງປຸງອາຫານໄວເກີນໄປ.
ໃຫ້ບໍລິການກັບນ້ໍາຊອດທີ່ຢູ່ຂ້າງ. ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະມີເບຍກັບນີ້ ... ຫຼືດີກວ່າແຕ່, ຈອກ champagne, prosecco ຫຼືເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ sparkling ອື່ນໆ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 827 |
| ໄຂມັນລວມ | 61 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 42 ກໍາ |
| Cholesterol | 64 mg |
| ໂຊດຽມ | 405 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 45 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |