26 ໂຕ໊ະນ້ໍາບ່າ Ideas for Kids

ແມ່ນເດັກນ້ອຍເມື່ອຍຂອງ PB & J ole ດຽວກັນທຸກໆມື້? ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະກອບອາຫານທ່ຽງກັບສິ່ງອື່ນນອກຈາກຊິບແລະ cookies ທີ່ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ໄວ້ກ່ອນບໍ? ທ່ານມາຮອດສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ. ແນວຄິດອາຫານທ່ຽງ ເຫຼົ່ານີ້ ້ໍາຕານ ໃຫ້ທ່ານ 26 ວິທີທີ່ ສ້າງສັນແລະ ມີສຸຂະພາບ ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ ຫ້ອງອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ ທຸກໆມື້ສໍາລັບເດືອນ:

1. Sandwiches Pizza Wrap - ສາມສ່ວນປະກອບສໍາລັບ wraps ເຫຼົ່ານີ້ snap ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຮ່ວມກັນ, ແລະ kids ຮັກເຂົາເຈົ້າ.
2. ສະຫຼັດ Tuna Macaroni - ສະຫຼັດຜັກສະຫລັດເຢັນນີ້ເປັນຄວາມຮັກທີ່ມີເດັກນ້ອຍ. ແລະຜູ້ໃຫຍ່ຈະຕ້ອງການຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ລ່ວງຫນ້າ. ພະຍາຍາມທົດແທນການປະມົງທຽມທີ່ມີກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ - ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ມີຫົວໃຈແລະສຸຂະພາບແລະເດັກນ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດລົດຄວາມແຕກຕ່າງ.

1. ແກງໄກ່ຂອງຈີນ - ໂລກາເລນ, ໄກ່ຜັກກາດຫມາກ, ຫມາກກ້ຽງຫມາກກ້ຽງ ແລະ ຫມາກ ພ້າວທີ່ຖືກຫຸ້ມໄວ້ລ່ວງຫນ້າເປັນພື້ນຖານສໍາລັບສະຫຼັດໄກ່ງ່າຍໆນີ້. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃນຮ້ານອາຫານທີ່ຊື້ໃນຮ້ານອາຫານຫຼືເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແບບປະສົມປະກອບດ້ວຍສູດ.
2. Bologna ແລະ Cheese Roll-ups - ຊິ້ນຂອງ bologna ຫໍ່ຢູ່ອ້ອມໄມ້ຂີ້ເຜິ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນ toothpicks. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບເດັກນ້ອຍອະນຸບານແລະເດັກນ້ອຍ.
3. ແກງຫມາກເລັ່ນ - ມັນເປັນອາຫານທ່ຽງຂອງເດັກນ້ອຍຄລາສສິກ - ແລະເຫດຜົນທີ່ດີ: ພວກເຂົາຮັກມັນ. ຕື່ມແຊນວິດຊີດ (ຮ້ອນຫຼືເຢັນ) ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄົບຖ້ວນ, ເດັກນ້ອຍຈະບໍ່ກ້າຂາຍ.
4. ໄຂ່ແຂງ - ຫມາກໄຂ່ງ່າຍ ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ A, riboflavin ແລະ folate. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີລາຄາຖືກ, ແລະທ່ານສາມາດຕົ້ມໄຂ່ຫົກຫຼືເຈັດໃນວັນອາທິດ, ແລະເອົາເຂົ້າໃນອາຫານທ່ຽງຂອງພວກເຂົາທຸກໆອາທິດ.
5. ສູດ Popcorn ມີສຸຂະພາບ - ສູດນີ້ popcorn ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ stovetop ຫຼື popcorn ອາກາດ popped. ແຕ່ມັນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈາກ ເຊື້ອລາອາຫານ (ພົບໃນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ), ເຊິ່ງມີອາຊິດອາມິໂນແລະວິຕາມິນ B. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ: ເມັດໂພຊະນາການມີກິ່ນຫອມ, ດັ່ງນັ້ນ popcorn ນີ້ມີລົດຊາດເກືອບຄ້າຍຄື popcorn ເນີຍ .

1. Meatball Rolls - Dough ມ້ວນ Crescent ແມ່ນຫໍ່ປະມານ meatballs ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໃນສູດນີ້ງ່າຍດາຍ Super ທີ່ kids ຈະຮັກ. ພະຍາຍາມທົດລອງປະເພດຕ່າງໆຂອງຊີ້ນ - ໄກ່, ອິຕາລຽນ, ແລະອື່ນໆ.
2. ລູກເຂົ້າ - ເດັກນ້ອຍຮັກບານເຂົ້າເຫຼົ່ານີ້ (ຊຶ່ງສາມາດຖືກຕົ້ມຫຼືຂົ້ວ), ແຕ່ຄວາມແປກໃຈແມ່ນພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍຜັກ! Shhh - ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະບອກຜູ້ທີ່ກິນເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ບານເຂົ້າເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ລ່ວງຫນ້າແລະກິນຮ້ອນ, ອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນ.

1. ອາຫານສະຫຼັດ Pea ກັບ Bacon - ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກຣາວກັບແກະຈະຕ້ອງມີສະຫຼັດທີ່ສວຍງາມນີ້, ເຕັມໄປດ້ວຍ bacon, ຣາວກັບແກະແລະຖົ່ວດິນໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫວານ, ສີຄີມ .
2. Mini Frittatas - ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຢູ່ໃນ mini muffin tins (ຫຼື muffin tins ປົກກະຕິ) ແລະຖືກຫຸ້ມດ້ວຍອາຫານແລະທາດອາຫານ. ພະຍາຍາມເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ຫລືຜັກບົ່ວ.
3. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າຈີ່ .
4. Carrots ມີຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ , ສາມາດ smeared ສຸດ carrots ຫຼືເປັນອາບນ້ໍເປັນ.
5. Sandwiches ແຕງ - ເຫຼົ່ານີ້ sandwiches ງ່າຍດາຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຊາ. ເດັກນ້ອຍຈະເພີດເພີນກັບ sandwiches ແຕງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກວ່າເມື່ອທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງຕັດຫຍ້າ (ປຽບທຽບລາຄາ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມມ່ວນຊື່ນອອກຈາກພວກເຂົາ.
6. ຊຸດເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ Kat Bars - ຄືກັນກັບແຖບເຂົ້າຫນົມອົມຂອງຊື່ດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ຂອບໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍໄປກັບນ້ໍາສົ້ມ. ເດັກນ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດລົດຄວາມແຕກຕ່າງ.
7. ຊອດແອບເປີ້ນທີ່ມີຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນແລະ Granola - ປາຍຜັກບົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ມັນເບີ Walnut ແລະ sprinkle ສຸດ granola ບາງ.
8. ອາຫານວ່າງລະດູຫນາວ (ປຽບທຽບລາຄາ) - ອາຫານຫວ່າງຂີ້ເຜີ້ງ, ຂີ້ເຜີ້ງແລະສຸຂະພາບດີ, ອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມໃນຍີ່ປຸ່ນແລະເກົາຫລີ. ຊອກຫາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າໃນອາຊີ, ຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບຫຼືອອນໄລນ໌.

1. Cookies Chocolate Chip Healthy - ສູດນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຫົວໃຈ, ສຸຂະພາບດີໂອວ, ເນີຍແຂງແລະແກ່ນ. ແລະມັນມີພຽງແຕ່ໂຄງປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບໂປຣແກຣມໂປແກມໂປຣແກຣມຊັອກໂກແລດໂປແກມໂປຼແກຼມໂປຼແກຼມໂປຼແກຼມໂປຼແກຼມໂປຼແກຼມແຊບ. ເດັກຈະຮັກປ່ອງອາຫານທ່ຽງນີ້.
2. Deli Stromboli - ເອົາອາຫານທ່ຽງແລະຊີດເຂົ້າໄປໃນກາງເກົ້າອາຫານກະປ໋ອງ, ຫມໍ້ຕົ້ມແລະຕົ້ມ. ໃສ່ໃນປ່ອງອາຫານທ່ຽງທີ່ປອດໄພ, ແລະເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບອາຫານຮ້ອນທີ່ດີໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ sandwich.
3. Guacamole - ເມື່ອຄິດວ່າເປັນສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, guacamole ໄດ້ຮັບບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງເປັນອາຫານສຸຂະພາບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຖືກຫຸ້ມດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນປະສົມໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ omega-3, guacamole ເຮັດໃຫ້ມີອາບນ້ໍາທີ່ດີສໍາລັບອາຫານໂຮງຮຽນ. ພຽງແຕ່ຕື່ມບາງ chip tortilla ເມັດພືດທັງຫມົດ.
4. ແມງໃນປ້ອນເຂົ້າ - ຜັກຫອມຜັດດ້ວຍຫມາກຄີມຄີມແລະປາຍຜັກທຽມ.
5. Sweet Potato Chips (ປຽບທຽບລາຄາ)

1. ຄີມເນີຍແຂງສີຄີມແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ Sandwiches - ເຫຼົ່ານີ້ sandwiches ງ່າຍດາຍແມ່ນເຮັດກ່ຽວກັບ cake ເຂົ້າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການຕື່ມຂໍ້ມູນຈາກການເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ soggy ໄດ້. ເດັກນ້ອຍກໍ່ຄືກັບການຕົບແຕ່ງທີ່ມີຄວາມສົນໃຈທີ່ເຂົ້າຄອກ. ລອງກິນເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແນວພັນ.
2. Sandwiches Nutella Waffle - ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດແມ່ນເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບ sandwiches ຫວານເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງ smeared ມີການ ແຜ່ກະຈາຍ hazelnut ໂກເລດ . ທາງເທີງກັບ strawberries ຕົ້ມສົດ.
3. Turkey Wraps ກັບ Apricot Jam ແລະ Bacon - ສິ່ງຫໍ່ເຫຼົ່ານີ້ມີການປະສົມປະສານທີ່ຫວານ - ເຄັມທີ່ທຸກຄົນຮັກ. ເພື່ອປະຫຍັດເວລາ, ໃຫ້ໃຊ້ເບຄາກິນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
4. Hummus - ຮັບໃຊ້ເປັນອາຈົມກັບໄມ້ແຄລອດ, ເຫັດຫອຍແຄບ, ຜັກ pita ແລະ / ຫຼືເຂົ້າຈີ່ pita.

ຢ່າພາດ: ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບເດັກ