ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກຫມາກຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆເພາະວ່າຫມາກໂມມີເນື້ອນ້ໍາທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນ smoothie ຫມາກໂມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີກິ່ນຫນ້ອຍ.
ວິທີການສ້າງແບບມ້ວນຫມາກໂມ: ເຄັດລັບການກຽມພ້ອມ
ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາມົນນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາ, ພວກເຮົາ pre-freeze ຫມາກໂມໃນສູດນີ້. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນ ຫມາກໂມສົດ ແລະນ້ໍາແຂໍງແທນ, ແຕ່ມັນຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຄ້າຍຄືກັບນ້ໍາ, ບໍ່ຄືກັບ texture milkshake, ທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກເອົາຫມາກໂມຂອງທ່ານ, ຊອກຫາແນວພັນທີ່ບໍ່ມີເມັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫາຫມາກໂມເມເມັດ, ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະເລືອກເອົາເມັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຊ່ຫມາກ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການຕັດຫມາກໂມຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາເປື້ອນຫມົດແລະຕັດເນື້ອໃນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຊິ້ນເລັກໆຫນ້ອຍ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຜະສົມແປ້ງນີ້.
ໃຫ້ບໍລິໂພກ smoothies ໃນ ແວ່ນເຢັນ . ສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຈົ່ງເອົາຫມາກໂມອອກຈໍານວນຫນ້ອຍລົງເມື່ອຕັດຫມາກໂມຂອງທ່ານ. ຕົ້ມຫມູໃຫມ່ຈະເພີ່ມປະລິມານສີຂຽວທີ່ສວຍງາມເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ເມັດຫມາກໂມເມັດ (frozen, ຕັດເຂົ້າ 1/2 ນິ້ວ)
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ (ຫຼືນ້ໍາມັນມະຫີນ, ນົມສົ້ມ, ນົມທັງຫມົດ)
- 1/2 ຖ້ວຍນົມໂຍນ
- 3 ບ່ວງ້ໍາ maple
- ທາງເລືອກ: 2 ຈອກເພັດສໍາລັບ garnish
- ທາງເລືອກ: 2 ເພັດຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເພັດສົດສໍາລັບ garnish
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດຫມາກໂມເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມາກໂມມີຂະຫນາດນ້ອຍ - ປະມານ 1/2 ນິ້ວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕ່ອນງ່າຍທີ່ຈະປະສົມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາສົ້ມ.
- ໃສ່ຕາຕະລາງຄຸກກີທີ່ມີກະດາດສີນ້ໍາຕານ. ເອົາຫມາກແຕງໂມສົດລົງໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍ, ເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຕ່ອນ. ກວມເອົາດ້ວຍຖົງຢາງ.
- Freeze 1 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼືຖ້າການກະກຽມຫມາກໂມໃຫ້ລ່ວງຫນ້າສໍາລັບການດູດຊືມໃນພາຍຫຼັງໃນອາທິດ, ໃຫ້ໂອນເຂົ້າຖົງເກັບຮັກສາພາດສະຕິກແລະຄຼກຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້.
- ເອົາຫມາກແຕງໂມແຊ່ເຢັນໃນເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາ Vita Mix (ປຽບທຽບລາຄາ) ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາແບບປະກະຕິ.
- ດ້ວຍນົມ, ນົມສົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້ານົມ. ຜະສົມຈົນກ້ຽງ.
- ໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາມັນຫມາກໂມທັນທີທັນໃດໂດຍໃຊ້ແວ່ນຕາທີ່ເຢັນ. ຕາກໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍແຮ່ຫມາກໂມແລະສົດ, ຖ້າຕ້ອງການ.
ຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດ ໄວ : ລ້າງອອກໄວໆຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ faucet ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາເຄິ່ງກາງດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນແລະສະບູ່ອາຫານບາງຢ່າງ. ໃຫ້ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາກັບຖານຂອງມັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນສູງໃນ 20 ວິນາທີ. ລ້າງຢ່າງລະອຽດກັບນ້ໍາແລະທ່ານເຮັດແລ້ວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 938 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| ໂຊດຽມ | 109 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 217 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 21 ກໍາ |