ຂ້າພະເຈົ້າໂທຫາສູດກ້ວຍນີ້, ມັນແມ່ນ "Elvis ພິເສດ", ເພາະວ່າແຊນວິດທີ່ໂປດປານນີ້ແມ່ນນໍ້າມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ມີຫມາກກ້ວຍແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ນ້ໍາມັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທາດພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອຮັກສາຕະຫຼອດມື້.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະແຊ່ຜັກກ້ວຍລ່ວງຫນ້າ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ຫມາກກ້ວຍປົກກະຕິແລະເພີ່ມນ້ໍາກ້ອນຫຼາຍ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດທົດແທນນໍ້ານົມປະກະຕິ (ໄຂມັນທັງຫມົດຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ), ນ້ໍາມັນມະນາວ, ຫຼືນົມຫມາກພ້າວສໍາລັບ ນົມສົ້ມ ໃນສູດນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກກ້ວຍຊະນິດແຊ່ແຂໍງ (ປະມານ 2 ກ້ວຍຂະຫນາດກາງ)
- 1 ຈອກຫມາກນັດຕົ້ມນ້ໍາຕານ
- 1 ຈອກກ້ອນ
- 1-1 / 2 ຖ້ວຍ້ໍານົມ vanilla vanilla
- 1/4 ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ
- ນົມໂຍນ 1/4 ຊ້ອນຊາ
- 2 Tbsp. honey
ວິທີການເຮັດມັນ
ປະດັບດ້ວຍ ຖົ່ວດິນທີ່ມີກິ່ນຫອມ , ຖ້າຕ້ອງການແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
- ວາງຕົ້ມກ້ວຍ frozen, ຕ່ອນຫມາກນັດ frozen ແລະນ້ໍາກ້ອນຢູ່ໃນລຸ່ມຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຫຼືໂຖປັດສະວະຂອງໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານ, fitted ມີແຜ່ນໂລຫະ.
- ້ໍານົມ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງໃນຫມາກໄມ້.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ. Puree ຈົນກ່ວາລຽບ. ຖ້າຫາກວ່າເຄື່ອງປັ່ນບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຫມາກໄມ້ຫມາກນັດດີກວ່າ, ຢຸດມັນ. ຍູ້ຫມາກນັດລົງດ້ວຍບ່ວງ. ເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່.
ຢ່າພາດ: ສູດ Smoothie Kids ຈະຮັກ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 401 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 3 mg |
| ໂຊດຽມ | 158 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 69 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |