ຫມູຫມູທີ່ມີເມັດທີ່ມີຫມາກນັດສໍາລັບເກືອຫຼືເກືອທີ່ຊ້າ

ຈູງຫມາກແປ້ງຫມູເຫຼົ່ານີ້ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ໃນປີ້ງ , ຫຼືຂົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ກິນແປ້ງຫມູທີ່ມີເຂົ້າຫຼື ມັນຕົ້ນຂີ້ເຖົ່າ ສໍາລັບຄ່ໍາມື້ລະປະທານທີ່ມີລົດຊາດ.

ຫມູຫມູໄດ້ຖືກນໍາມາໃຊ້ດ້ວຍຫມາກນັດຕະຫຼອດຄືນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊີ້ນຫມູໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາມັນຫມາກນັດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 6 ຊໍ່ຫມູ
• 1 ເມັດຫມາກມີນ (20 ອໍ) ມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້
• 1/4 ຊ້ອນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
• 2 ຊ້ອນສົ້ມນ້ໍາຊາ
• ທາງເລືອກ: ຕ່ອນຫມາກນັດສົດຫຼືກະປ໋ອງ, ສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ
• ທາງເລືອກ: cilantro ຟັດສົດ, ສໍາລັບ garnish

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເອົາຈອກຫມູເຂົ້າໄປໃນຖົງເກັບຮັກສາສະບຽງອາຫານທີ່ຢູ່ໃກ້ຊອງ zip.
2. ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ; ງາມກວ່າ chops ຫມູໃນຖົງ.
3. ຖົງຖົງແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນຄືນ.
4. ລ້າງນໍ້າເຂົ້າໄປໃນນໍ້າ. ເອົານ້ໍາຮ້ອນໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເຕັມທີ່.
5. ເອົາແປ້ງເຂົ້າຈ້າວໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆ; ງາມນ້ໍາຮ້ອນຫຼາຍກວ່າພວກເຂົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາ chops ໄດ້ເຮັດ. ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບຫມູ - ຄໍາແນະນໍາຂອງ USDA - ແມ່ນ 145 F.

1. ຊໍ່ຫມູທີ່ມີນ້ໍາຕານແມ່ນຍັງມີກິ່ນທີ່ດີຫຼືຂົມຂື່ນ. ນໍາຫມາກນັດຫມາກນັດໃຫ້ຕົ້ມຢ່າງເຕັມທີ່ແລະນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຫລຸດລົງ.
2. ຮັບປະທານໄກ່ຫມູທີ່ມີບາງຕ່ອນຫມາກນັດສົດແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງ cilantro ສົດ, ຖ້າຕ້ອງການ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	477
ໄຂມັນລວມ	23 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	8 ກໍາ
Unsaturated Fat	9 ກໍາ
Cholesterol	134 mg
ໂຊດຽມ	222 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	21 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	44 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)