ຊອກຫາວິຕາ ມິນ vegan ກວມເອົາສູດ strawberry ສໍາລັບວັນ Valentines? ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວ vegan ກວມເອົາ strawberries ໂດຍການນໍາໃຊ້ຖ່ານກ້ອນເລດຂອງທ່ານ favorite vegan. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຊັອກໂກແລດທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ຊະນິດທີ່ໃກ້ຈະສູນພັນຫຼື Dagoba.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຊັອກໂກແລດ 8 ອໍ (vegan ຄຸນະພາບ, ແບ່ງອອກເປັນຊິ້ນ)
- strawberries 2 ປອນ (ສຸກສົດຊື່ນຍາວຍາວ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກະກຽມແຜ່ນເຈາະດ້ວຍການໃສ່ນ້ໍາມັນດ້ວຍກະດາດກະດາດ.
- ໂກນຊັອກໂກແລດ vegan ໃນເຕົາອົບສອງເທົ່າໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ເລື້ອຍໆເພື່ອຮັບປະກັນວ່າໂກເລດບໍ່ເຜົາ. ໃນເວລາທີ່ໂກເລດແມ່ນລຽບແລະມີສີຄີມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າທີ່ຕໍ່າຫຼາຍ.
- ອາບນ້ໍາສະຕໍເບີລີ່ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນຊັອກໂກແລດແລະສະຖານທີ່ໃສ່ແຜ່ນເຈຍຂີ້ເຜີ້ງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຫມາກພ້າວເຢັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 136 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| ໂຊດຽມ | 4 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |