ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 15 ປອນຂາວໂກເລດ
- 1 ສາມາດ (14 ອໍ) ນົມຂົ້ນ
- 1/8 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟວ່າງສານສະກັດຈາກ vanilla
- 1 ຈອກ cherries ຕົ້ມສຸກແລ້ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ກະກຽມເຄື່ອງແປ້ງເຄືອບ 8x8 ນິ້ວໂດຍໃສ່ນ້ໍາມັນດ້ວຍອາລູມິນຽມແລະສີດພົ່ນຟູດດ້ວຍ ສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ .
2. ສົມທົບການ້ໍານົມແລະໂກເລດໃນ saucepan ຫນັກກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຂື້ນຈົນກ່ວາລຽບແລະປະສົມກັນແລະເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
3. ຕື່ມ cherries, vanilla, ແລະເກືອ, ແລະ stir ຈົນກ່ວາລວມກັນດີ. ປາດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນທີ່ກະກຽມແລະລຽບດ້ານເທິງດ້ວຍ spatula.
4. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕັ້ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ (2-3 ຊົ່ວໂມງ) ກ່ອນທີ່ຈະຕັດເປັນຮູ 1 ນິ້ວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 82 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| ໂຊດຽມ | 19 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |