ເບຍຊີລີແມ່ນສີຂາວທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນນ້ໍາມັນບໍ່ມີໄຂມັນ omega-3, ມີປະໂຫຍດທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ປາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນເພຍ. ນ້ໍາມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການແຕ່ງກິນ, ເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຫນັກແຫນ້ນຖ້າວ່າກິນເກີນໄປ.
ປາສະຫຼາມໃນຊີເຣຍແມ່ນປານ້ໍາເລິກທີ່ເອີ້ນກັນວ່າເປັນດຶກດໍາແລະຖືກຈັບຢູ່ໃນນ້ໍາມະຫາສມຸທນທົ່ວ Antarctica. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເບຍຊີລີທີ່ມີຊີວິດຊີວາຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ແຕ່ຍັງມີບາງເຂດທີ່ມີການຂູດຮີດຫລາຍ. ຖ້າບໍ່ແນ່ໃຈ, ຂໍໃຫ້ຜູ້ຂາຍຖ້າພວກເຂົາຮູ້ວ່າປາໄດ້ຖືກຈັບຕາມກົດຫມາຍຫຼືບໍ່.
ເບິ່ງຍັງ
Baked Halibut and Parmesan Crumb Topping
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ເມັດ bass Chilean (ປະມານ 6 ounces each _
- ເກືອກັບລົດຊາດ (kosher)
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
- Cajun seasoning ກັບລົດຊາດ (ຫຼື Creole ຫຼື seasoning ຂອງການເລືອກຂອງທ່ານ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນເຖິງ 425 F.
- ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມນ້ໍາມັນແຊ່ຫລືເຕົາອົບກັບນ້ໍາມັນມະກອກ.
- ປົນນ້ໍາມັນທັງສອງດ້ານຂອງກ້ອນຫີນທະເລທີ່ມີ Cajun ຫຼື Creole ລະດູແລ້ງພ້ອມກັບມີນ້ໍາປະປາຂຸ້ນແລະເກືອ pepper ສີດໍາສົດ. ຖ້າການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນຂ້ອນຂ້າງເຄັມ, ຂ້າມເກືອ kosher.
- ວາງສະຖານທີ່ທະເລໃນທະເລລ້ຽງໄກ່.
- ຈືນຢູ່ທີ່ 425 F ສໍາລັບປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ. ທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຫນາຂອງປາ, ຊຶ່ງສາມາດແຕກຕ່າງກັນ.
- ໃຫ້ບໍລິການເຊັ່ນກັນຫຼື ມີນ້ໍາສີຄີມຜັກສົ້ມ , salsa ສາລີ, salsa ຫມາກນັດ , ຫຼືຊອດອື່ນໆ.
- ສະເປນ້ໍາຕານກັບ parsley ສົດຟັກເລັກຫນ້ອຍ, ສໍາລັບ garnish.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Broiled Halibut With Herb Butter
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 41 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| ໂຊດຽມ | 170 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 0 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |