ສູດຊີ້ນຫມູແລະຫວານທີ່ມີລົດຊາດນີ້ມີຄວາມງ່າຍໃນການກະກຽມແລະແຕ່ງກິນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ ຊ້າ . ມັນຝະລັ່ງຫວານແລະຊິ້ນຂອງຊີ້ນຫມູປຸງແຕ່ງໃຫ້ດີເລີດໃນຊີ້ນ້ໍາເຜີ້ງແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນສະ ຫຼັດຫມູ , ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫນາ 3/4 ນິ້ວ
- 3 ຈອກປອກເປືອກແລະຕາກແດດດິບ
- ມັນຕົ້ນ, ຫວານ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- ຖ້ວຍ 1/2 ຈອກແກງລະງັບສີຂຽວ
- 1 ສາມາດ (145 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ parsley ແຫ້ງ, ທາງເລືອກ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສີດຂີ້ເຜີ້ງຊ້າໆດ້ວຍເຄື່ອງອາຈົມປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືນໍ້າມັນອ່ອນ.
- ສົມທົບການຫມູ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກພ້າວສີຂຽວຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ສົມທົບກັບຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ໄຄ, ຫມາກພິກແລະຫມາກພິກສີດໍາ; ງາມກວ່າປະສົມຫມູໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ. ສັ່ນເພື່ອປົນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 322 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 95 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 114 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |