ສູດຄີມສະຫມຸນໄພສູດຄີມ

ການແຕ່ງຫນ້າສີຄີມຂັດຂຸ້ນຂື້ນເຮັດໃຫ້ສູດສະຫຼັດເລັ່ນພື້ນຖານເປັນສິ່ງທີ່ພິເສດ. ສະຫຼັດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍ ມັນຕົ້ນ , ຜັກທຽມແດງ, ຫຼື ທອງ .

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 lbs ມັນຕົ້ນ, (ນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາເກືອ, ເຢັນ, ປອກເປືອກແລະກ້ອນ)
• 2 ຂະຫນາດກາງ ribs celery (diced)
• 4 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ສີຂາວແລະສີຂຽວອ່ອນ, ຊໍ່)
• 1/2 ຈອກ mayonnaise
• 1 ຈອກ
• ສົ້ມແກມສີຄີມ
• 1/2 Tbs
• Dijon mustard
• 1 tsp ້ໍາຕານ
• 1/4 tsp cayenne
• 1 tsp ເກືອ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນ, celery, ແລະຜັກບົ່ວ.
2. ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນສົມທົບກັບຜັກບົ່ວຂຽວ, mayonnaise, ສົ້ມແກມສີຄີມ. Mustard, sugar, cayenne ແລະເກືອແລະ pepper ເພື່ອລົດຊາດ. ຕື່ມການປະສົມນີ້ກັບມັນຕົ້ນແລະ toss ເພື່ອປົນກັນດີ. ລົດຊາດແລະປັບປຸງເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ.
3. ກວມເອົາແລະສ້ອມແປງສະຫຼັດມັນຕົ້ນຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	218
ໄຂມັນລວມ	11 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	3 ກໍາ
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	15 mg
ໂຊດຽມ	287 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	28 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	4 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)