ນີ້ແມ່ນ casserole ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວຄລາສສິກ, ອາຫານ Thanksgiving ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄອບຄົວ. ອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ແກງເຫັດ, ຜັກຫອມຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ)
- ຄີມເດັ່ນຂອງແກງເຫັດ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ 4 ຈອກ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- 1 1/3 ຈອກຜັກຫອມຜັກບົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F (177 ° C / ກ໊າຊ 4).
- ປົນແກງ, ນົມ, ແລະຫມາກພິກໃນອາຫານຈານ 1 casserole 1 1/2 ລິດ. ຕື່ມຫມາກຖົ່ວຂຽວແລະ 2/3 ຈອກຜັກຫອມຜັກທຽມ.
- Bake casserole ສໍາລັບປະມານ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ bubbly ປະມານແຄມ.
- ໃສ່ກັບຜັກບົ່ວຂົ້ວ 2/3 ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະຫ້ານາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນນ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 368 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 63 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 44 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 12 g |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |