ການປອກເປືອກຂອງຫມາກໄມ້ເປັນການຕົ້ມຫຼືແຜ່ກະຈາຍທີ່ສາມາດມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບ pesto ທີ່ຮຸນແຮງຫຼືຮາບພຽງແຕ່ເປັນມະມ່ວງ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນມາຈາກຕົ້ນອ້ອຍ, capers, ນ້ໍາມັນ olive, ນ້ໍາຈືດແລະພືດສະຫມຸນໄພ.
ຕາມປະເພນີ, ການປະທ້ວງໂອລິມປິກໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນມາພ້ອມກັບສັດປີກບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກິນປາແລະຫມາກໂອລີໃນກິນດຽວກັນບໍ? Yuck! ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມີທັງຫມົດທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ແຂງແຮງແລ້ວຂອງຜັກບົ່ວ kalamata ແລະ capers, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ anchovies? ສູດນີ້ຍັງມີຜັກທຽມແດງ, ສໍາລັບການບິດເລັກນ້ອຍໃນສູດປະໂຫຍດທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງມັນຕົ້ນ.
ລອງປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫລັດແລະຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກແລະຜັກສະຫລັດ.
ເລື່ອນລົງສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມຂອງປາທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໂອ້ຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ.
ເບິ່ງອີກ: ອາຫານຜັກແລະເຄື່ອງອາຫານຜັກຊະນິດອື່ນໆ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຖ້ວຍແກມມອນແກມມອນ (ຜັກຕົ້ມ)
- 1/2 ຈອກແກງແດງ (ຕົ້ມ, ຂັດ)
- ທາງເລືອກ: 1 tbsp. capers
- 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 2 tbsp. ນ້ໍາມັນມະນາວ
- 1/4 tsp basil (ແຫ້ງ)
- 1/4 tsp parsley (ເຊົ່ນແຫ້ງ)
- 1/4 tsp thyme (ແຫ້ງ)
- 2 tbsp. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- ເກືອ (ເພື່ອລົດຊາດ)
- ປິກ (ກັບລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ການປຸງແຕ່ງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, pulsing ພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາຫຍາບແລະ minced ດີ. ລົດຊາດ, ແລະປັບປຸງລະດູການເພື່ອລົດຊາດ.
- ຮັບປະທານອາບນ້ໍາ olive ຂອງທ່ານກັບເຄື່ອງໂກນຫນວດຫຼືຈຸດເດືອດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 69 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 127 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |