ການປະສົມປະສານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ crumbs, ແກ່ນ, ແລະເຄື່ອງເທດເຮັດສໍາເນົາການ ເຄືອບໄກ່ ທີ່ມີຊື່ສຽງ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີອື່ນໆແລະເຄື່ອງເທດແລະແກ່ນອື່ນໆ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ສູດນີ້ແມ່ນແທ້ໃກ້ຊິດກັບຕົ້ນສະບັບ, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນໂດຍບໍ່ມີທັງຫມົດຂອງສີທີ່ປອມແລະສ່ວນປະກອບ! ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໂຊດຽມໃນໄກ່ຂອງທ່ານ. ມັນກໍ່ສູງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້.
ທ່ານສາມາດເພີ່ມສູດນີ້ (ລົບໄຂ່ແລະນົມ, ແນ່ນອນ), ແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີຄວາມເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຫຼືເຄື່ອງແຊ່ເຢັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງວ່າທ່ານເອົາຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການນໍາໃຊ້ຈາກບັນຈຸຂະຫນາດໃຫຍ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຈັບໄກ່. ມັນງ່າຍຕໍ່ການປົນເປື້ອນສານສະກັດກັ້ນແຫ້ງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາຈັດ ໄກ່ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ ເປັນພິດຂອງອາຫານ .
ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະສ້າງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຮັກສາມັນ, ໃຫ້ປະມານ 1 ຈອກຂອງການປະສົມສໍາລັບທຸກໆ 4 ນົມຂອງໄກ່. ຖິ້ມການປະສົມທີ່ຖືກປ່ອຍໄວ້; ບໍ່ໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນຖັງ.
ເພີດເພີນໄປກັບໄກ່ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະມີນ້ໍາຕານທີ່ມີສະຫຼັດສີຂຽວ, ມັນຕົ້ນ , ມັນຕົ້ນ , ບາງໆ, ແລະ brownies ສໍາລັບ dessert. ສິ່ງທີ່ເປັນການຕົກລົງທີ່ດີເລີດຫຼືຄ່ໍາລະດູຫນາວ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 cup corn flake crumbs
- 1/4 ຈອກເມັດເຂົ້າຈີ່
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ
- 2 Tbsp. ເມັດຫມາກງາ (ດິນທີ່ດີ)
- 1/2 tsp paprika
- 1/2 tsp ຜົງແປ້ງແຂໍງແຫ້ງ
- 1/2 tsp ້ໍາຕານ
- 1/2 tsp ເກືອຜັກທຽມ
- 1/2 tsp ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
- 1/4 tsp black pepper
- 1 tsp parsley flakes ແຫ້ງ
- 1 ໄຂ່
- 1 Tbsp. ນົມ
- 4 ນົມເຕົ້ານົມ (ບໍ່ດີ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຕື້ນ, ສົມທົບກັບ crumbs flake ສາລີ, ເມັດ wheat, flour, ເມັດ sesame, paprika, ຜັກກູດ, ້ໍາຕານ, ເກືອຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, pepper ແລະ parsley flakes ແລະປະສົມໄດ້ດີ. (ທ່ານສາມາດ double ຫຼື triple ສູດນີ້ແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຊ່ແຂງ, ດຶງອອກປະມານ 1 ຈອກປະສົມສໍາລັບແຕ່ລະນົມ 4 ໂຕ).
- ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ໄກ່, preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 400 ° F. ໃນໂຖປັດສະວະຕື້ນອີກ, ຕີໄຂ່ກັບນົມ.
- ຫນຶ່ງໃນເວລາດຽວກັນ, ເຕົ້ານົມໄກ່ເຂົ້າໄປໃນຜະສົມໄຂ່ແລະສັ່ນເກີນໄປ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະຖານທີ່ໃນການປະສົມເຄືອບ, ການກົດເພື່ອເຄືອບ. ໃຫ້ໄກ່ຢືນຢູ່ເທິງ rack ສາຍສໍາລັບປະມານ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ bake ມັນ.
- ເອົາໄກ່ໃສ່ແຜ່ນເຈາະທີ່ມີທັງສອງດ້ານ. ຕົ້ມຢູ່ 400 ° F ສໍາລັບ 18-24 ນາທີຈົນກ່ວາໄກ່ແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 160 ° F, ທົດສອບດ້ວຍເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ໃຫ້ໄກ່ຢືນສໍາລັບ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1385 |
| ໄຂມັນລວມ | 78 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 21 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 31 ກໍາ |
| Cholesterol | 471 mg |
| ໂຊດຽມ | 780 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 139 ກໍາ |