pasta ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີສີຄີມແມ່ນສູດງ່າຍໆທີ່ຫ້າສ່ວນປະກອບອາຫານຫຼັກທີ່ປະສົມປະສານກັບເນີຍແຂງຄີມດ້ວຍຫມາກເລັ່ນຄລາສສິກແລະອາຫານ spaghetti. ມັນເພີ້ມບັນທຶກທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກັບນ້ໍາຊອດແລະຄີມທີ່ດີເລີດທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ຈາກອາຫານທ່ຽງຄືນປະຊຸມສະໄຫມທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ກັບບໍລິສັດ.
ຮັບປະທານອາຫານນີ້ດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່, ສະຫຼັດສີຂຽວສົດໆຫຼືສະຫຼັດຫມາກໄມ້ຫວານແລະຫມາກຂ້າແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກrosé. ສໍາລັບ dessert, pie meringue ນາວ, pie ໂກເລດ, ຫຼື pie ສີຄີມຈະເປັນການສໍາພັດສໍາເລັດທີ່ດີເລີດຫຼືໃຫ້ cookies cookies ໂກເລດບາງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 1 (26-ounce) ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນເບຍ
- 3 ນ້ໍາບ່ວງ
- 1 (15 ອໍ) ສາມາດຫມາກເລັ່ນ (diced, undrained)
- 1 (16 ອໍ) ແພກເກດ spaghetti (ທັງເມັດເຂົ້າຈີ່)
- 1 (8 ອໍ) ຊຸດຄີມຄີມ (cubed)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາເກືອທີ່ມີນ້ໍາມັນເກືອໃຫ້ເປັນສຸກ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນມະກອກແລະມັນເບີໃນເຕົ້າໂຮມຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະປຸງແຕ່ງແລະປະສົມຈົນກວ່າຜັກບົ່ວຈະອ່ອນເພຍແລະພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນສີນ້ໍາຕານຢູ່ແຄມຂອງ, ປະມານ 5 ຫາ 6 ນາທີ.
- ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງໃສ່ຜັກບົ່ວ. ຕື່ມນ້ໍາໄປຫາປ່ຽງເປືອກ, ປິດແລະສັ່ນເພື່ອຫລຸດຜ່ອນສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງນ້ໍາມັນແປ້ງແລະເພີ່ມເຂົ້າແກງພ້ອມກັບຫມາກເລັ່ນທີ່ຍັງບໍ່ດີ. ເອົາມາໃຫ້ໃສ່ອາຫານ simmer stirring ເລື້ອຍໆສະນັ້ນການປະສົມບໍ່ໄດ້ໄຫມ້ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ແຕ່ງກິນ spaghetti ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຮ້ອນຕາມທິດທາງຂອງການຫຸ້ມຫໍ່ຈົນກ່ວາ al dente. ທົດສອບ pasta ໂດຍການກັດໃນມັນ. ຖ້າຫາກວ່າພາຍໃນບໍ່ແມ່ນສີຂາວແລະຜັກບົ່ວແມ່ນບໍລິສຸດແຕ່ອ່ອນໂຍນ, ມັນກໍ່ເຮັດ.
- ເວລາສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ spaghetti, ຕື່ມຄີມກັບເຂົ້າ ຫນຽວ . ແຕ່ງກິນແລະຕື່ນຂຶ້ນ, ນໍາໃຊ້ເສັ້ນໃຍ, ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແລະນ້ໍາຊອດມີສີຄີມ. ເນີຍແຂງຄີມອາດຈະບໍ່ໃຫ້ລະລາຍຫມົດໃນຊອດເພາະວ່າຍັງມີນໍ້າສົ້ມແຕ່ວ່າມັນບໍ່ດີ. ມັນຍັງຈະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.
- ລ້າງ pasta ແລະທັນທີຕື່ມໃສ່ skillet ກັບ sauce ໄດ້. ເອົາໃຈໃສ່ສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການ.
ການປ່ຽນແປງ
ທ່ານສາມາດຕື່ມສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຜັກທຽມສູດນີ້, ຜັກທຽມ Parmesan, ເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບາງໃບທຽມ. ໃຊ້ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະມີລົດຊາດດີໃນການປະສົມສູດນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂຽນມັນລົງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຜະລິດມັນໃນເວລາຕໍ່ໄປ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 397 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 46 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 664 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 40 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |