ຂີ້ຝຸ່ນຂົມສາມາດເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງມັນ. ພຽງແຕ່ເປີດເຕົາອົບ, ເອົາຜັກຫນອນເຂົ້າຈີ່, ແລະ 15 ນາທີຕໍ່ມາທ່ານມີຫນໍ່ແອບເປີ້ນອ່ອນໆ, ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານສີຂຽວຫຍ້າ, ພ້ອມທີ່ຈະກິນ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫນົມອົມກັບຫນໍ່ໄມ້ຫນໍ່ເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ໄດ້ໃນຊັ້ນດຽວ * ໃນໂຕະແປ້ງຫຼືເຂົ້າຫນົມປັງ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ດີເລີດສໍາລັບຝູງສັດ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ໃນຂະນະທີ່ຂີ້ຝຸ່ນຂົມແມ່ນມີລົດຊາດທັງຫມົດດ້ວຍຕົນເອງຫຼືມີ squirt ງ່າຍດາຍຂອງນ້ໍານາວ, ທ່ານສາມາດ jazz ມັນຂຶ້ນກັບ dollop ຂອງ iloli garlicky ຫຼືອາຫານຂອງ peppery rust ທີ່ຈະ ແຊ່ ມັນສໍາລັບການປິ່ນປົວພິເສດ. ມັນຍັງດີກັບ pesto ຜັກທຽມສີຂຽວ (ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍສະເພາະພາກຮຽນ spring ຄ້າຍຄືຄວາມສຸກ) ຫຼືຝົນຕົກຂອງ vinaigrette mustot .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຊໍ່
- ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ (ຫຼືຫຼາຍກວ່າ, ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ)
- 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- ເກືອກຂອງເກືອທະເລອັນດີງາມ
- ການກະຕຸ້ນຂອງ zest ນາວແລະ / ຫຼືນ້ໍາ (ທາງເລືອກແຕ່ວ່າ delicious)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບ 400F (ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມລະຫວ່າງ 350F ແລະ 425F ຈະເຮັດວຽກ, ພຽງແຕ່ດັດປັບເວລາຫລືລົງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການປາສະຫຼາກ). ໃນຂະນະທີ່ເຕົາອົບຮ້ອນ, ໃຫ້ແຕະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ທ່ານສາມາດແຍກອອກຈາກປາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ພວກເຂົາທໍາມະຊາດໂດຍຈັບມືທັງສອງປາຍຂອງ spear ປາດແລະງໍມັນຈົນກ່ວາມັນແຕກ, ຫຼືສໍາລັບການນໍາສະເຫນີທີ່ສະຫງ່າງາມ, ທ່ານສາມາດຕັດສ່ວນແຫ້ງໃດໆໃນຕອນທ້າຍຂອງ spear ແລະ peel spears ໄດ້ .
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານໄດ້ຕັດໃຫ້ພວກມັນ, ຈັດວາງຖູແຂ້ວໃນຊັ້ນດຽວໃນອາຫານທີ່ອົບຫຼືໃສ່ແຜ່ນເຈຍ. ຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນການຮັບໃຊ້ເຕົາອົບ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາເອົາຫນໍ່ໄມ້ຫນຽວອອກຈາກຕາຕະລາງໂດຍກົງກັບຕາຕະລາງແລະໃຫ້ບໍລິການໃນອາຫານ, ແຕ່ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດເຕົາອົບແລະແຜ່ນເຈາະແມ່ນເກືອບເຫມາະສົມຕັ້ງແຕ່ມັນຮ້ອນ ອາກາດ circulate ປະມານຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງດັ່ງນັ້ນປະສິດທິຜົນ.
- ຂີ້ຝຸ່ນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ. ຈົ່ງເອົານ້ໍາມັນອອກເປັນປະໂຫຍດເພື່ອໃຫ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍກວ່າແລະກະຈາຍມັນໄປເປັນຊັ້ນດຽວ. ສະກັດມັນດ້ວຍນ້ໍາເກືອ. ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ຝຸ່ນຈົນກ່ວາມັນອ່ອນແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສີນ້ໍາຕານໃນຄໍາແນະນໍາ, ປະມານ 15 ນາທີ.
- ຂີ້ຝຸ່ນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະ / ຫຼື squirt ມັນກັບ ນ້ໍານາວສົດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານມີ ຫມາກນາວ Meyer , ຄູ່ທີ່ມີກິ່ນຫອມ floral ໂດຍສະເພາະຂີ້ຝຸ່ນໃນພາກຮຽນ spring ສົດ.
- ໃຫ້ບໍລິການຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຮ້ອນ, ອົບອຸ່ນ, ຫຼືອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ. Yep, ເຖິງແມ່ນວ່າອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ໃນຂະນະທີ່ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງທີ່ມີກິ່ນຂີ້ເຫຍື້ອຮ້ອນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຮັກຢ່າງສົມບູນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜັກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃນ buffet, ຢູ່ໃນງານລ້ຽງ, ຫຼືນໍາເອົາ potlucks.
* ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊັ້ນດຽວນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນ - ທ່ານຕ້ອງການຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງທີ່ມີພື້ນທີ່ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນທີ່ແຫ້ງຂອງເຕົາອົບແລະເຮັດອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງ. ຖ້າຫາກວ່າຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງທັງຫມົດຖືກຂຸດຂຶ້ນແລະຂັດຂວາງກັນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານຂື້ນກ່ອນຈະມີໂອກາດທີ່ຈະສີນ້ໍາຕານແລະທ່ານອາດຈະ overcook ມັນ, ແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ overcooked ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍເປັນກິ່ນຫອມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຫຼີກເວັ້ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 66 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 75 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |