squash Butternut ແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບ ທຸກປະເພດຂອງສູດ . ໂດຍ ການສູບຢາຂອງ butternut squash, ມັນ picks ເຖິງຂະຫນາດໃຫມ່ທັງຫມົດຂອງປຸງລົດຊາດ. ລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງ squash ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານໃດໆທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນທຸກໆທີ່ດີກວ່າ. ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານໄດ້ຮັບການຕັດສິນໃຈວ່າ smokey ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 squash butternut ຂະຫນາດໃຫຍ່
- 2 ບ່ວງ / 30 ມລນ້ໍາມັນເວີ
- 2 ບ່ວງ / 30 ມລ
- ເກືອຫຍາບ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ການກະກຽມຜູ້ສູບຢາສໍາລັບເວລາແຕ່ງກິນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເວລາປະມານ 275 F / 135 C.
- ຕັດປາຍລໍາຕົ້ນຂອງກະຮອກ, ແຕ່ປະມານຫນຶ່ງນິ້ວຈາກດ້ານເທິງ. ແປງດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີແລະລ້າງດ້ວຍເກືອ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄົນສູບຢາແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາປາທັງຫມົດທາງຜ່ານ.
- squash butternut, ສໍາລັບການສູບຢາສໍາລັບການຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຈະມີລົດຊາດສູບທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ຈະປຸງແຕ່ງບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ໃນສູດອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ແກງ squash butternut smoked). ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການປຸງລົດຂອງຄວັນຢາສູບ, ຕັດເວລາການສູບຢາໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະສໍາເລັດຮູບກະຮອກອອກໃນເຕົາອົບ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 50 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,327 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |