ສູດນີ້ງ່າຍ, ສູດ sauce tomato ສົດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບ pasta, pizza ແລະ lasagna. ສ່ວນປະກອບລັບ? ແກງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຍັງຫມາກເລັ່ນມີລົດຊາດສົດແລະເພີ່ມຄວາມຫວານງາມ. ເມື່ອຍັງມີນ້ໍາມັນມະພ້າວ, ທ່ານຈະບໍ່ເຫັນແຄລອດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ສູດສູດ sauce tomato ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສອງ 28 oz. ຖ້ວຍຫມາກເລັ່ນທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດທົດແທນຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນຫຼືຫມາກເລັ່ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 28-ounce cans ຫມາກເລັ່ນທັງຫມົດ (ມີແຫຼວ)
- ½ຈອກນ້ໍາເວີ
- 4 carrots (chopped)
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ຜັກທຽມ)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (minced ລະອຽດ)
- 1 ບ່ວງເກືອ Kosher (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ມີນ້ໍາ ຫນັກເບົາ, ໃຫ້ຮ້ອນ ນ້ໍາມັນເວີ ສໍາລັບນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ແລະຜັກບົ່ວພຽງເລັກນ້ອຍຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນແປ້ງແຕ່ບໍ່ແມ່ນສີນ້ໍາຕານ.
- ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະຜັກທຽມ. ນໍາເອົາເຂົ້າຈີ່ແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 30 ຫາ 45 ນາທີ, ເປີດເຜີຍ, ຈົນກ່ວາຊອດໄດ້ຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ບ່ວງໄມ້ເພື່ອທໍາລາຍຫມາກເລັ່ນທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ຍັງມີນ້ໍາຊອດ.
- ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຜ່ານ ໂຮງງານຜະລິດອາຫານ , ຫຼືpuréeໃນ ໂຮງງານ ປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາລຽບ, ເຮັດວຽກໃນກຸ່ມຖ້າຈໍາເປັນ.
- ລະດູການກັບລົດຊາດທີ່ມີ ເກືອ Kosher ແລະ້ໍາຕານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 145 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 619 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |