ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບສຸຂະພາບແລະປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈາກ gluten ຟຣີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ປຸງລົດຊາດແລະຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະສູດສະຫຼັດ.
ຫມາກຖົ່ວແມ່ນເສດຖະກິດ, ມີທາດບໍາລຸງແລະງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາ. ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແມ່ນທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີທາດ gluten, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານປ້າຍຊື່ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະແຫ້ງ. ບາງຄັ້ງ gluten ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທີ່ເປັນອາຫານທີ່ຫນາ, ແລະຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງແຫ້ງແມ່ນຜູ້ສະຫມັກທີ່ມີທ່າແຮງສໍາລັບການລະເມີດຂ້າມກັບເມັດທີ່ມີທາດ gluten ໃນລະຫວ່າງການຫຸ້ມຫໍ່. ມັນກໍ່ຍັງງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນອິນຊີ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍລະລາຍແລະບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້. ເສັ້ນໃຍສັງເຄາະໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄໍເລດເຕີລອນ. ເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້ສາມາດຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານໄດ້.
ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວມີນ້ໍາຫນັກ 8 ກຼາມ, ທາດໂປຼຕີນ 8 ກຼາມ, ທາດແປ້ງ 20 ກຼາມແລະ 0 ກຼາມຂອງໄຂມັນ. ຫມາກຖົ່ວດໍາແມ່ນແຫຼ່ງ flavonoids ທີ່ອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເມັດສີຊ້ໍາຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. Flavonoids ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີອໍານາດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ.
ເຮັດໃຫ້ສູດສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວຂອງທ່ານມື້ຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເພື່ອພັດທະນາຄຸນນະພາບແລະເພື່ອຄວາມສະດວກ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 15 ຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວສາມາດຫມາກໄຂ່ຫລັງໄດ້ *
- 1 15 ອໍສາມາດຫມາກຖົ່ວດໍາ *
- 1 15 ອໍສາມາດຫມາກຖົ່ວຂະຫນາດນ້ອຍ *
- 1 ຜັກບົ່ວຫວານຂະຫນາດນ້ອຍຫວານ (Vidalia ຫຼື Walla Walla - ຊອຍໃຫ້ບາງໆແລ້ວ)
- 1 ແຕງຂະຫນາດນ້ອຍ (ແກ່ນມີແກ່ນແລະບາງໆແລ້ວແລ້ວ)
- 2 ກ້ານໃບກ້ານໃບໃຫຍ່ (ຜັກດີ)
- ສໍາລັບ Dressing ໄດ້:
- 1/4 ຈອກນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 2 ຊ້ອນສົ້ມແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ
- 1 ຕົ້ມ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (ຫຼື sweeten ກັບລົດຊາດທີ່ມີຜະລິດຕະພັນ stevia favorite ຂອງທ່ານ)
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງນ້ໍາຕານແຫ້ງ (ຫຼືປະເພດຫຍ້າທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທາດແປ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ)
- ເກືອຫນຽວ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ຖົ່ວດິນ (ຫລືລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສໍາລັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຂົ້າໄປໃນເຕົາຕາຫນ່າງ.
- ຖອດຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.
- ເອົາຜ້າເຊັດລົງໃສ່ໂຖປັດສະວະແລະອະນຸຍາດໃຫ້ລະບາຍນໍ້າຢ່າງລະອຽດ. ການລ້າງຊ່ວຍຊ່ວຍເອົາໂຊດຽມອອກຈາກຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ.
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງໃນຖ້ວຍໃຫຍ່. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວທີ່ຜັກບົ່ວ.
- ຜະສົມຜະສານສ່ວນຜະສົມໃນຊາມແຍກ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີ dressing ແລະ stir ກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.
- ກວມເອົາແລະ refrigerate ຄືນສໍາລັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.
* ຫມາຍເຫດ: ທ່ານສາມາດແທນຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບສ່ວນປະກອບໃດຫນຶ່ງຂ້າງເທິງນີ້
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1089 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 110 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 178 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 53 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 61 ກໍາ |