ສູດ sauce Spaghetti ກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວດິນແລະນ້ໍາມັນເບີແລະ Parmesan ເນີຍແຂງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- ຜັກບົ່ວ 1 ຈອກ (ຜັກທຽມ)
- 2 14.5 ounces cans diced tomatoes
- 1 6 ອໍສາມາດເຮັດໄດ້
- tomato paste
- ເຫັດ 8 ອໍ (ຕັດແລ້ວ)
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ oregano (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມ (ຫຼືລົດຊາດ)
- 1 ແກງກະຈົກສີຂຽວ (ຕັດເປັນຕ່ອນ)
- spaghetti 1 ປໍ (ປຸງແຕ່ງແລະລ້າງ)
- ເນີຍແຂງຂະຫນົມປັງ (ເພື່ອຮັບໃຊ້)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນ ເຕົາອົບທີ່ດັດຫຼື ຊີ້ນແປ້ງ, ຊີ້ນງົວທີ່ມີນ້ໍານົມຂຽວທີ່ ມີຜັກບົ່ວ.
- ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ເຫັດ, ແລະຜັດແປ້ງ.
- ກວມເອົາແລະ simmer ສໍາລັບ 45 ນາທີ.
- ເພີ່ມຂຽວຫມາກພິກຂຽວ ເລີ້ມສໍາລັບ 15 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ຮັບປະທານ້ໍາເຜີ້ງໃນໄລຍະ spaghetti ແລະຜ່ານ Cheese Parmesan.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 370 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 67 mg |
| ໂຊດຽມ | 226 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 40 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 32 ກໍາ |