ນີ້ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ມີການສ້າງກະປ໋ອງແຊບທີ່ແຊບທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ນາທີທີ່ຈະກຽມພ້ອມ. ພຽງແຕ່ຮ້ອນສ່ວນຜະສົມຂອງຜັກບົ່ວ, ຖີ້ມກັບກຸ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການເຂົ້າຫນົມຫວານໃນຜັກບົ່ວຫຼືເຂົ້າ.
ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີຊອດພຽງພໍສໍາລັບການປະມານ 2 ປໍຂອງກຸ້ງ peeled ແລະປຸງແຕ່ງ.
ຮັບປະທານອາຫານແຊບທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນທີ່ດີເລີດນີ້ເປັນຫຼັກສູດທໍາອິດຫຼືອາຫານທ່ຽງທີ່ມີແຂ້ວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ບ່ວງມັນເບີ (ເກືອ)
- 5 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ກົດ)
- 1/4 ຖ້ວຍ parsley ສົດ (ຟັກ)
- 2 ນ້ໍານາວບ່ວງບ່ວງ
- Dash Tabasco sauce
- ເກືອ (ເພື່ອລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ້ໍາຕົ້ມໄຂມັນໃນຊີ້ນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ໃນເວລາທີ່ມັນເບີຢຸດເຊັດໃຫ້ຕື່ມຜັກທຽມແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ໃສ່ໃນ parsley, ນ້ໍານາວ, dash ຂອງ sauce Tabasco, ແລະເກືອກັບລົດຊາດ. ຄວາມຮ້ອນໂດຍຜ່ານ.
- ຈືດກັບກຸ້ງທີ່ຮ້ອນແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີດ້ວຍເຂົ້າທີ່ຮ້ອນທີ່ຮ້ອນຫຼື pasta ຜົມທູດແລະສະຫຼັດ.
ແມ່ນຫຍັງຄື Scampi?
Scampi ແມ່ນຫມາກພ້າວຫລືກ້ອນໃຫຍ່ . ໃນ cuisine ອາເມຣິກາ, scampi ມັກຫມາຍເຖິງກຸ້ງທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາຊອດຂອງຜັກທຽມ, ນາວແລະມັນເບີໃນສູດນີ້.
Scampi Variations
ນອກນັ້ນຍັງມີສະບັບຕ່າງໆສໍາລັບເຕັກນິກການ ລ້ຽງກຸ້ງຂີ້ເຜີ້ງ ແລະ ກຸ້ງຜັກທຽມ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ , ບວກ ກັບ scooti ທີ່ ບໍ່ມີ gluten ທີ່ ມີ zoodles . ສະບັບ Scampi ກຸ້ງທີ່ມີສີຄີມ ນີ້ແມ່ນ ຄາບ ຕ່ໍາແຕ່ແນ່ນອນບໍ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດອາໄສຢູ່ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນຊີ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, scampi ກຸ້ງ ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະສົມສອງທາດໂປຼຕີນຢູ່ໃນອາຫານຫນຶ່ງ, ລອງ້ໍາ ເຜີ້ງແລະໄກ່ scampi , ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຂ້າມກຸ້ງທັງຫມົດ, ລອງເຂົ້າ ໄກ່ . ສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນ, ປາ scampi paella fills ບັນຊີລາຍການຢ່າງສົມບູນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 208 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 46 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 89 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |