ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6
ນີ້ແມ່ນສູດພື້ນຖານສໍາລັບເຂົ້າຂົ້ວທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າທີ່ຕ້ອງການ. ຖ້າເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ເພີ່ມຈໍານວນໄຂ່ໃຫ້ 3.
ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫນ້ອຍ? ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕອນແນະນໍາຮູບພາບສະແດງວິທີການເຮັດ ເຂົ້າຂົ້ວ ພື້ນຖານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກັບ 2 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຕາມຄວາມຕ້ອງການ)
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- Pepper ກັບລົດຊາດ
- 4 ນ້ໍາບ່ວງ (ສໍາລັບການ stir, frying, ຫຼືເປັນຄວາມຕ້ອງການ)
- 4 ຈອກເຂົ້າຕົ້ມເຢັນ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງ
- ຊອດຊີ່ແສງສະຫວ່າງ (ຫຼືຊອດອ້ອຍ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງແລະສີດຜັກບົ່ວຂຽວ. ຕີໄດ້ໄວກັບໄຂ່ແລະເກືອ.
- ຮ້ອນ ເຕົາ ຫຼື ເຕົາຂົ້ວ ແລະເພີ່ມນ້ໍາມັນ 2 ບ່ວງ. ເມື່ອນ້ໍາມັນຮ້ອນ, ຕື່ມໄຂ່. ປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ scrambled lightly ແຕ່ບໍ່ແຫ້ງເກີນໄປ. ເອົາໄຂ່ອອກແລະເຮັດຄວາມສະອາດອອກແຊ່.
- ເພີ່ມນ້ໍາມັນ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ. ເພີ່ມເຂົ້າ. ເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ໃຊ້ຖົງຖ້ວຍໄມ້ຫຼືບ່ວງໄມ້ເພື່ອແຍກມັນອອກ. ໃສ່ ນ້ໍາຊຸບ ຫຼື ຊອດອ້ອຍ ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ໃນເວລາທີ່ເຂົ້າໄດ້ຮ້ອນຜ່ານ, ເພີ່ມໄຂ່ scrambled ກັບເຂົ້າໄປໃນແຊ່. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ໃສ່ໃນຜັກບົ່ວຂຽວ. ຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 533 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| ໂຊດຽມ | 105 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 105 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |