ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ coleslaw homemade? ຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ vegan? ນີ້ແມ່ນວິທີການສ້າງແບບພື້ນເມືອງພື້ນເມືອງອາເມລິກາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີໄຂ່ຫຼື ອາຫານ vegan .
ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ vegan ທໍາມະຊາດແບບງ່າຍໆນີ້ - ມັນເປັນໄຂ່ຟຣີແລະນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ - ສໍາລັບການກິນເຂົ້າປ່າ, potluck, ຫຼື barbecue vegan ຫຼື vegan ໂດຍໃຊ້ mayonnaise vegan ແທນທີ່ຈະ mayonnaise ປົກກະຕິຫຼື dressing ຊື້ຮ້ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານພື້ນເມືອງຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນກໍ່ບໍ່ມີວິທີທີ່ຜິດພາດຫຼືຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ coleslaw, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມັກຈະເຮັດແນວໃດມັນກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຮູ້ສຶກວ່າມີການທົດລອງແລະປ່ຽນແປງສູດສູດນີ້, ສູດ coleslaw ເພື່ອທົດລອງໃຊ້. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ vegan ນີ້ງ່າຍດາຍຍັງ gluten ຟຣີ.
ໃຫມ່ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ vegan ແລະຊີວິດ vegan? ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ vegan ແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານຕ້ອງການກວດເບິ່ງງ່າຍໆນີ້, ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີປຸງແຕ່ງ vegan ຫຼາຍ, ທ່ານຈະພົບເຫັນສູດປະສົມປະສານຈາກ vegan ຫຼາຍໆຢ່າງ ທີ່ນີ້ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/3 ຈອກ mayonnaise ບໍ່ມີໄຂ່ vegan
- (ຂ້ອຍມັກ
- Vegenaise
- )
- 3 ສົ້ມສົ້ມຂາວ
- ້ໍາຕານ 1 ເມັດ (ທາງເລືອກ)
- ້ໍານົມສົ້ມ 2 ໂຕນ
- ເກືອເກືອແລະ pepper
- 1 ຫົວຜັກກາດສີຂຽວ, ຕັດບາງໆ (ຫຼືນໍາໃຊ້ປະສົມປະສານຂອງຜັກກາດສີຂຽວແລະສີມ່ວງຖ້າທ່ານຕ້ອງການ)
- 3 carrots, grated
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮວບຮວມກັນກັບ mayonnaise vegan, ສົ້ມ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະເກືອແລະ pepper ຈົນກ່ວາລຽບແລະຄີມເພື່ອສ້າງ dressing ເປັນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບຜັກກາດແລະຜັກທຽມ, ແລ້ວຕື່ມເຄື່ອງນຸ່ງຫອມ mayonnaise ແລະສົ້ມ, tossing ມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນເພື່ອສົມທົບດີແລະເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທັງຫມົດຂອງຜັກກາດແລະ carrots ແມ່ນເຄືອບປົກຫຸ້ມດ້ວຍ dressing ໄດ້.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ຜັກກາດຂອງທ່ານໃຫ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຖ້າທ່ານມີເວລາ, ແລະຍາວແມ່ນດີ. ເພື່ອຮັບໃຊ້, ເອົາອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລະໃຫ້ມັນໄວແລະອ່ອນໂຍນ toss ໃຫ້ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະ dressing ນ້ອຍ. ເພີດເພີນ!
- ເພື່ອເກັບສະຫຼັດອາຫານສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ທ່ານມີ, ຍ້າຍໄປບ່ອນຖັງນ້ໍາອຸ່ນແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນທັນທີ. coleslaw ສ່ວນຕົວສາມາດຮັກສາໄວ້ໄດ້ປະມານ 1-2 ອາທິດຖ້າຖືກເກັບໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 258 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 278 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |