Crustless Spinach Quiche Recipe

ຂ້າພະເຈົ້າຮັກ quiches crustless ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມແລະພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ delicious delicious. ສ່ວນປະກອບໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກທຽມທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນນີ້ປະກອບມີເນີຍແຂງ Cheddar, bacon, ແລະອາຫານ.

ຮັບປະທານອາຫານສະຫຼັດນີ້ກັບ ແກງແກງ , ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖ້ວຍ ຕົ້ມ ງ່າຍໆສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືອາຫານມື້ຄ່ໍາ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດເຊັດ 1/2 ຫາ 1 ຈອກຈາກເຫັດສົດໆດ້ວຍຜັກບົ່ວ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 ຊ້ອນຕາກກະດາດຫນາ (diced)
• 1/2 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ຟັກ)
• 1 ຊຸດຜັກທຽມສົດ (ປະມານ 5 ຫາ 6 ອອນສ໌)
• 1 ຈອກ (4 ອໍ) Cheddar ຫຼື Cheddar Jack blend (shredded)
• 1 1/4 ຈອກ
• ນົມ, ໄຂມັນຕ່ໍາ
• 1/4 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
• 5 ໄຂ່ໃຫຍ່
• 1 ໄຂ່ຂາວຂະຫນາດໃຫຍ່
• 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
• 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• ຜັດຜັກບົ່ວ 1/4 ຜັກບົ່ວ
• Pinch leaf oregano
• paprika ຫວານ (ທາງເລືອກ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນເຖິງ 350 F. ໍາມັນເບີ 8 ນິ້ວ ການປຸງແຕ່ງອາຫານ ຮຽບຮ້ອຍຫຼືສີດດ້ວຍສີດ baking.
2. ໃນ ຊ້ອນໂຕ໊ະ ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືເຂົ້າ ຫນົມປັງ ປຸງແຕ່ງອາຫານ bacon ທີ່ໄດ້ຮັບການຕົ້ມ ຈົນກ່ວາໄຂມັນຈະຖືກສະແດງອອກແລະ bacon ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ດຶງເອົາໄປໃຊ້ຜ້າກະດາດ.
3. ໃຫ້ປິດທັງຫມົດແຕ່ປະມານ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າສົ້ມ bacon. ຊ່ວຍປະຢັດນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງໃຫ້ນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນ cornbread ຫຼືສໍາລັບໄຂມັນທີ່ມີລົດຊາດສໍາລັບຜັກບົ່ວຫຼືຜັກອື່ນໆ.
4. ເພີ່ມຜັກບົ່ວເຂົ້າຈີ່ແລະແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, stirring, ຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ.

1. ຕື່ມໃບຜັກທຽມແລະແຕ່ງກິນ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈົນກ່ວາ spinach ແມ່ນ wilted ແລະນ້ໍາເກີນທີ່ຂື້ນກັບໃບໄດ້ evaporated.
2. ການໂອນການປະສົມ spinach ກັບອາຫານ baking ໄດ້. ດ້ານເທິງເກືອບທັງຫມົດດ້ວຍ bacon, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີເນີຍແຂງ.
3. ໃນໂຖປັດສະວະ, ຮວບຮວມກັນ້ໍານົມແລະ flour ຈົນກ່ວາລຽບ.
4. ຈືດໆໃນໄຂ່ແລະໄຂ່ຂາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ whisk ໃນ pepper, ເກືອ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ແລະ oregano.
5. ງາມຫຼາຍກວ່າການປະສົມຜັກທຽມແລະເນີຍແຂງ. ສະປູນ້ໍາເຜີ້ງຫຼາຍໆກັບຜົງເປີ, ຖ້າຕ້ອງການ.
6. Bake ສໍາລັບ 30 ຫາ 40 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ quiche ແມ່ນບໍລິສັດ.

ໃຫ້ບໍລິການ 4.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

Mini Sausage Frittatas

Crustless Chard ແລະ Bacon Quiche

Crustless Broccoli Quiche

Bacon ແລະ Cheddar Quiche

Sausage ເຜັດແລະ Cheddar Quiche

Super Easy Mini Pork Quiches

Mini Crustless Spinach and Mushroom Quiches

Mini Crustless Broccoli Quiches

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	431
ໄຂມັນລວມ	23 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	11 g
Unsaturated Fat	8 ກໍາ
Cholesterol	269 ​​mg
ໂຊດຽມ	865 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	26 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	30 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)