ສູດນີ້ຢືນຢູ່ໃນ wonderfully ສໍາລັບ cheese ໃນ pasta, ອາຫານຜັກແລະມັນຕົ້ນ, ແລະ, ມີລົດຊາດທີ່ມີສີຄີມແລະມີສີຄີມຂອງມັນ, ມັນເປັນນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
ເຮັດໃຫ້ປະມານ 1 1/2 ຈອກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດອາຫານໂພຊະນາການ
- 3 ບ່ວງບ່ວງ
- 1/4 ຈອກຜັດບ່ວງຜັກບ່ວງ 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວ
- ້ໍານົມຖົ່ວເຫຼືອງ 1 ຖ້ວຍ້ໍານົມ (ໃຊ້ຫນຶ່ງທີ່ມີຕົວແທນທີ່ຫນາເພີ່ມ, ເຊັ່ນ: ຜ້າໄຫມ)
- 1/4 ຈອກບວກ 2 ບ່ວງນ້ໍາ
- 3 ບ່ວງ
- Tahini (ຍັງເອີ້ນວ່າເມັດຫມາກງາ)
- ເກືອ, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບເມັດທີ່ມີທາດອາຫານ, ແປ້ງແລະຜົງຊີ້ນຜັກໃນຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມກັນຈົນກ່ວາກັນ.
- ເພີ່ມ້ໍານົມ, ນ້ໍາ, ແລະ tahini, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຕ່ໍາ, ປະສົມຈົນກ່ວາຜົງທັງຫມົດຈະຖືກທໍາລາຍແລະຊອດໄດ້ລຽບ. ຮ້ອນຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ຫນາແລະອົບອຸ່ນ, ປະມານ 2-3 ນາທີ. (ຖ້າຍັງມີລົດຊາດຂອງແປ້ງຢູ່ໃນນ້ໍາຊອດ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 1-2 ນາທີຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເພີ່ມ 1 ບ່ວງນ້ໍາຖ້າຈໍາເປັນ)
- ປິດຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມເກືອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 132 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 339 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |