ຄຽງຄູ່ກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍນີ້ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີຫມາກຖົ່ວ, ຜັກທຽມແລະແກ້ວຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ dessert ທີ່ມີລົດຊາດຫວານ, ຫວານສໍາລັບການກິນເຂົ້າປ່າ ໃນວັນ Bastille .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຈອກເຫລົ້າຂາວ (ແຫ້ງ)
- 3 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ (ບວກກັບ 2 ບ່ວງກາເຟ)
- 2 ນາວບ່ວງນາວ (ນ້ໍາຜົນລະໄມ້)
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງ zest (ນາວ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ (granulated)
- 1 straw strawberries (hulled)
- 2
- pears (cored)
- 2 ເຕັງ (ຂຸມ)
- 3/4 ຈອກ
- cherries (sweet, pitted)
- Optional: 1 kiwifruit
ວິທີການເຮັດມັນ
ປະຕິບັດ 5 ສ່ວນປະກອບທໍາອິດໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຈົນກ່ວາການນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນລຽບ. ຮ້ອນສໍາລັບ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ຫມາກເຟືອງຫມາກແຫ້ງຫຼືໄຕມາດ, ຕັດຫມາກເລັ່ນແລະເປືອກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 3/4 ນິ້ວ, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ cherries. ຕັດຫມາກກ້ວຍໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຕາມຄວາມຍາວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນແຕ່ລະ crosswise ເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນ 1/4 ນິ້ວ. ເອົາຫມາກໄມ້ທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງເຄື່ອງນຸ່ງແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີຫຼືເຢັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 121 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 2 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 29 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |