ໃນເວລາທີ່ມັນເຢັນຢູ່ນອກ, ມີແກງເປັນທໍາມະຊາດເປັນການຫຸ້ມຕົວທ່ານເອງໃນຜ້າຫົ່ມອົບອຸ່ນແລະກວມເອົາຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍເກີບຮ້ອນ. ສູດອາຫານປະເພດເບບຊີ້ນງົວແບບຄລາສສິກນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸຂະພາບທີ່ຄອບຄົວທັງຫມົດສາມາດເພີດເພີນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງແລະລຶະເບິ່ງຫນາວ ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາໃຫ້ທ່ານແກງທີ່ບໍ່ຫນາແຫນ້ນແລະບໍ່ຫນາແຫນ້ນເກີນໄປ. ມັນເປັນການປະສົມປະສານທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງຜັກຊີ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ແລະເຂົ້າບາເລທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຈະນໍາຄວາມຊົງຈໍາຄືນມາ. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນນີ້ດ້ວຍອາຫານປະເພດເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (
- minced )
- 2/3 ຖ້ວຍເຂົ້າບາເລ
- 3 ຫາ 4 carrots ຂະຫນາດກາງ (diced)
- 3 ແກ່ນ celery (diced)
- 1 (28 ອໍ) ສາມາດຫມາກເລັ່ນໄດ້
- 3 1/2 ຫາ 4 ຈອກ
- broth ຊີ້ນງົວ
- 2 ຈອກນ້ໍາ
- ທາງເລືອກ: 1 (10 1/2 ອໍ) ສາມາດແກງເລັ່ນ
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- 1/4 ຖ້ວຍ parsley minced
- 1/2 ກັບ 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາຕານໃນເຕົ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນລະດັບກາງ; drain well
- ການແລກປ່ຽນຜະສົມຜະສານຊີ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊ້າເຄື່ອງດື່ມ; ເພີ່ມເຂົ້າບາເລແລະສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນສູງສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສຸດ 5-6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່າ.
- ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດແລະຮັບໃຊ້.
ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການທົດແທນສານປະກອບ
- ເນື່ອງຈາກຄວາມງ່າຍດາຍຂອງແກງ barley ຊີ້ນງົວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຫຼາຍ elegant ແລະ fancy ສໍາລັບການຄ່ໍາຫຼື dress ມັນລົງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງໄວ. ມັນແມ່ນທັງຫມົດໃນການນໍາສະເຫນີແລະການຕິດຕາມ. ອາຫານທ່ຽງອາດຈະຈັບແກງດ້ວຍແຊນວິດທີ່ເປີດກວ້າງຫຼືໄຂ່ອວບໆ, ໃນຂະນະທີ່ croutons homemade ຫຼືເນີຍແຂງ topping ສາມາດເພີ່ມ pizazz ກັບແກງເອງ.
- ເພີ່ມ croutons, ຜັກບົ່ວຂົ້ວ, ຜັກກາດ shredded ຫຼື softened ມັນຝະລາມ cubed ຈະເຮັດໃຫ້ເບິ່ງອາຫານໄດ້ສໍາເລັດແລະໃຫ້ມັນບິດທີ່ມັນສົມຄວນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນພິເສດພິເສດ, ຄູ່ແກງດ້ວຍແກ້ວເຫລົ້າທີ່ເຮັດແລະໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ dessert ທີ່ຫລຸດລົງ. ບາງຄົນຈະຂ້າມເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເພີ່ມແຜ່ນເຜັດເພື່ອການປະສົມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມສົມດຸນກັນກັບບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດໃນແກງດ້ວຍປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ມີຄວາມເຄັມ, ຫວານ, ຂົມຂົມແລະເຜັດ. ຖ້າທ່ານແລະບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້, ການເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນກັບອາຫານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ,
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 403 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 101 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 751 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 39 ກໍາ |