ເຂົ້າຈີ່ນີ້ແລະແກງຫມາກຖົ່ວຂາວແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວໃນມື້ທີ່ມີຫິມະ. ເອົາຊະນະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າແລະໄປ skiing, sliding, skating, ຫຼື snowshoeing. ຫຼືພຽງແຕ່ນັ່ງກັບຄືນແລະພັກຜ່ອນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຮູບເງົາທີ່ດີ. ມັນເປັນແກງທີ່ຕິດກັບໄປຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຈະແກ້ໄຂອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແປ້ງສາລີແລະຫມາກເລັ່ນ ham smoked hamps ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວງາມ. ຖ້າທ່ານມີກະດູກຫອຍທີ່ເຫລືອ, ໃຫ້ໃຊ້ແລະຕື່ມຄີມແຮມຄັ້ນທີ່ມີຊີວິດພ້ອມກັບມັນ. ມັນເປັນສູດທີ່ໃຫ້ອະໄພຫຼາຍ, ເປັນສີຂາວທີ່ມີສີຂາວສໍາລັບທຸກປະເພດຂອງການທົດແທນແລະການເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນພັດລົມຂອງຫມາກແຄລັດ, ໃຫ້ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນອອກຫຼືແທນພວກມັນດ້ວຍຜັກອື່ນ. ສໍາລັບສີ, ທ່ານອາດຈະເພີ່ມເມັດລະຄັງລະຄັງສີແດງບາງໆ. ຫຼື, ແທນທີ່ຈະຖົ່ວເຫຼືອງຂາວທຸກຊະນິດໃຫ້ໃຊ້ຫມາກຖົ່ວ 1 ຫາ 3 ຫາ 1 ນາທີຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກຖົ່ວດໍາສໍາລັບຜົນກະທົບສອງໂຕນ. ຫມາກຖົ່ວ lima ເພີ່ມສີແລະ texture ກັບແກງ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນພັດລົມເປັນ, ແທນທີ່ຈະຫມາກຖົ່ວ lima ກັບຣາວກັບແກະຕາສີດໍາຫຼືເພີ່ມຫລາຍກວ່າສາລີແລະຜັກອື່ນໆ. ຜັກທຽມຜັກທຽມຫຼືຜັກຂຽວສາມາດເພີ່ມສີແລະລົດຊາດເຂົ້າແກງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ໃຫ້ບໍລິການນ້ໍາຕານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານຢ່າງ ອົບອຸ່ນ, ພ້ອມດ້ວຍ ເຄື່ອງສໍາອາງ ທີ່ມີ ຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະມີ ເມັດເຂົ້າສາລີ . ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ - ມັນກໍ່ດີກວ່າໃນມື້ຕໍ່ມາ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຝັກບັກຄວັນຢາສູບ (ຫຼືກະດູກຫມູຊີ້ນ)
- 1 ປີ
- broth ຜັກ
- 1 1/2 ຖ້ວຍກາເຟ (ແລ້ວແລ້ວ)
- 1 1/2 ຊ້ອນ celery (ແລ້ວແລ້ວ)
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (diced)
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ 1 ຖ້ວຍຕົ້ມນ້ໍາຈືດ (ປຸງແຕ່ງແລະລ້າງ)
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ 3 (15 ອໍ) ຖົ່ວເຫຼືອງ (ເຊັ່ນ: ພາກເຫນືອ, ທະເລ, ແລະອື່ນໆ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ thyme
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 2 (145 ອໍ) ກ໋ວຍຕ໋ຽວຫມາກເລັ່ນ (ມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້)
- 1/2 ຈອກເຂົ້າສາລີ (ກະປ໋ອງຫຼືແຊ່ເຢັນ)
- ເກືອຫນຽວ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ຖົ່ວດິນ (ຫລືລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ສົມທົບກັບເຕົ້າໂຮມຫຼືກົ້ມ, ແກງຜັກ, ຜັກທຽມ, ຜັກຫົມແລະຜັກບົ່ວ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນສູງສໍາລັບ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼືຕໍ່າສໍາລັບປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງການຂູດຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະແລະເຮັດໃຫ້ນໍ້າໄຂມັນເກີນ. ໃຫ້ກັບຄືນ້ໍາເຜີ້ງທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ໃຫ້ມັນຢືນຈົນກວ່າມັນເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການ.
- ເອົາຊີ້ນອອກຈາກກະດູກ; ຕັດມັນແລະສົ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນຕົ້ມ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ແຕ່ງກິນຫມາກຖົ່ວຕົ້ມນ້ໍາຈືດໃນຖົງນ້ໍາໃຕ້ດິນຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ; drain well
- ຖອດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວໃສ່ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວໃສ່ຫມາກຖົ່ວພ້ອມກັບຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ, ຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນແລະສາລີ.
- ລົດຊາດແລະລະດູທີ່ມີເກືອ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານສູງໃນ 30 ນາທີເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ໃສ່ຜັກຫອມດ້ວຍຜັກບົ່ວຂຽວໆ, ຜັກສະຫລັດສົດ, ຫຼື croutons ຕາມ ຕົ້ນໄມ້ໂດຍກົງ. ຫຼື sprinkle ອາຫານທີ່ມີບາງ cheese Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 521 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| ໂຊດຽມ | 320 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 94 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 28 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |