ໃຊ້ຜັກບົ່ວສົດທີ່ມີນ້ໍາຕານສົດຫຼືແຊ່ເຢັນໃນນ້ໍາມັນຫອມສີຟ້າທີ່ສະດວກສະບາຍນີ້. ຂ້ອຍໃຊ້ 2/3 ຈອກ້ໍາຕານໃນສູດນີ້, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຫຼີ້ນກັບນ້ໍາຕານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົມ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1/2 ຈອກ້ໍາຕານແລະເຮັດວຽກຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຫວານພຽງພໍ.
ເພີ່ມງອກຂອງນ້ໍາຕານສົດໆຫຼືພຽງແຕ່ໃສ່ແກ້ວແຕ່ລະຫຼັງທີ່ມີຕ່ອນນາວບາງໆ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: Blueberry Lemonade Pie
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 2 1/2 cups blueberries (ສົດ, ຫຼືນໍາໃຊ້ນ້ໍາເຢັນແຊ່ນ້ໍາ
- blueberries )
- 1/2 ຖ້ວຍ
- ນ້ໍາຈືດ (ສົດ)
- 2/3 ຈອກ້ໍາຕານ (ຫຼືນໍາໃຊ້ຫນ້ອຍຫນຶ່ງຫຼືເລັກຫນ້ອຍ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ)
- 4 ຊິ້ນນາວ (ສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ)
- ທາງເລືອກ: ຂີ້ເຫຍື້ອ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາ, ຟ້າເບີລີ່, ນ້ໍາຈືດ, ແລະນໍ້າຕານໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ.
- ປະສົມປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ.
- ງາມ້ໍາຕານໂດຍຜ່ານການເປັນຕາຫນ່າງຕາຫນ່າງປັບໄຫມເຂົ້າໄປໃນ pitcher ເປັນ.
- ໃຫ້ບໍລິການຜ່ານນ້ໍາແຂໍງດ້ວຍເຟືອງ, ປະດັບດ້ວຍຊິ້ນນາວແລະຜັກທຽມ, ຖ້າຕ້ອງການ.
ເບິ່ງຍັງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 76 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 5 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |