ນີ້ແມ່ນສູດໄວແລະງ່າຍສໍາລັບຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກເລັ່ນ. ມັນໄດ້ມີພຽງແຕ່ 4 ສ່ວນປະກອບມີເກືອແລະ pepper. ອາຫານໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ, ແກງ, ແລະຜັກບົ່ວ.
ອາຫານຂ້າງຄຽງທີ່ມີລົດຊາດຂີ້ເຜີ້ງໃຕ້ນີ້ມີຄວາມພ້ອມໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 30 ນາທີ. ມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານດ້ານທີ່ດີເລີດເພື່ອຮັບໃຊ້ກັບຂາຂອງລູກແກະຫຼືຊີ້ນງົວ. ຫຼືຮັບໃຊ້ okra ກັບປາທີ່ອົບຫຼືສັດປີກ.
ເບິ່ງຍັງ
Okra Saute ກັບສາລີແລະຫມາກເລັ່ນ
Crispy Fried Okra With Cornmeal Coating
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ
- okra ສົດ
- 1 ສາມາດ (145 ປອນ)
- ຫມາກເລັ່ນ stewed
- 1 ຈືດຈືດສີຂຽວ, ຟັກ
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- ເກືອເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງ okra ແລະຕັດອອກຈາກລໍາຕົ້ນ. ເອົາເຂົ້າໄປໃນຮອບ 1/2 ນິ້ວ.
- ເອົາຢາ okra ຊອຍເຂົ້າໄປໃນຊອດແລະເອົາດ້ວຍນ້ໍາ. ເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຕໍ່າ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ລ້າງ okra ໃນ colander ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງກັບ saucepan ໄດ້. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ປະສົມປະສານກັບຢາ okra ແລະເລັ່ນສໍາລັບ 15 ຫາ 20 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາ okra ແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ເພີ່ມເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາດິນ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະມີລົດຊາດ.
ຄໍາແນະນໍາ
ແທນທີ່ຈະເປັນເກືອແລະຫມາກພິກ, ລະດູການ okra ກັບການຜະສົມເກືອເກືອຕາມລະດູການຫຼື Creole seasoning .
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ອ່ານ
"ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມ okra ກ່ອນ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າຂ້າພະເຈົ້າມັກທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມມັນ ... ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບວ່າຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ມັກມັນ ... ເດັກນ້ອຍຮັກມັນເຊັ່ນກັນ. ຂອບໃຈ! " -James R
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 62 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 89 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |