ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ໄດ້ຖືກ baked ກັບປະສົມຂອງ celery ຟັກ, ຜັກບົ່ວ, ລະຄັງ pepper, ແລະ carrot. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດ, ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂແລະ bake.
ຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນອາຫານຫລັກໂດຍການເພີ່ມເຂົ້າຈີ່, ໄກ່, ຊີ້ນງົວຫຼືໂຕຟູ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 celery ເຫັດ, ມີດລະອຽດ
- 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວລະອຽດ
- 1/2 ສີຂຽວ pepper, ຜັກງາມ
- 1 carrot, ຜັກຄັດລະອຽດ
- 1 1/2 ຈອກ uncooked
- ເຂົ້າເມລໍດຍາວ
- 2 1/2 ຖ້ວຍ
- broth ໄກ່
- 1 1/2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- Dash ground pepper ສີແດງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນອາຫານ baking 2 ວິນາທີ, stirring ດີ.
- ກວມເອົາຢ່າງແຫນ້ນຫນາແລະ bake ຢູ່ 350 ອົງສາສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານທີ່ມີເຫັດແລະຫມາກພິກ
ສູດອາຫານ Mexican ໄວແລະງ່າຍ Mexican
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 164 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 330 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |