ສູດນີ້ສໍາລັບ casserole 7 layer ແມ່ນເຮັດໃນຊັ້ນ. ຊັ້ນປະສົມປະກອບດ້ວຍຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ເຂົ້າ, ສາລີ, ນ້ໍາມັນມະເຂືອ, ແລະຜັກອື່ນໆ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນສົມບູນໃນອາຫານຫນຶ່ງແລະເປັນສິ່ງມະຫັດທີ່ເຮັດດ້ວຍມ້ວນມ້ວນຫລື cornbread ແລະສະຫຼັດສີຂຽວ.
ສູດອາຫານຕົ້ນສະບັບ, ຈາກປີ 1950 ຂອງ Hunt ຂອງ Tomato Sauce ໂຄສະນາ, ໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍສາມາດອື່ນຂອງນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງຫມາກເລັ່ນ diced ໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມຂັ້ນຕອນທີ 8 ຂອງເນີຍແຂງ shredded.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເຂົ້າຈີ່ 1 ເມັດ, ລ້າງແລະລ້າງ
- 1 ຈອກສາລີເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ຈົມລົງ
- ເກືອແລະເກືອ
- ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ (8 ອໍ) ປະສົມກັບ 1/2 ຈອກນ້ໍາ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- ຖ້ວຍ 1/2 ຈອກແກງລະງັບສີຂຽວ
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ 3/4 ຫາ 1 ປອນ, ບໍ່ມີໄຂມັນແລະແຕກຫັກ
- 1 ສາມາດ (14.5 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມ, ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ຫຼືສາລີອື່ນຂອງນ້ໍາມັນມະນາວປະສົມກັບ 1/4 ຈອກນ້ໍາ
- 4 strips bacon, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- 1 ຈອກເນີຍແຂງ Cheddar ຫຼື Cheddar Jack blend, ທາງເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາເຂົ້າເຂົ້າໃນອາຫານຈານສອງຊິ້ນ.
- ເອົາຜັກເຂົ້າຈ້າວລົງໃສ່ຊັ້ນເຂົ້າແລະຮວບຜຶ້ງດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ.
- ສົມທົບການ 1 ສາມາດຂອງນ້ໍາຫມາກເລັ່ນມີ 1/2 ຈອກນ້ໍາແລະງາມໃນໄລຍະ layer wheat.
- ຂັດດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ.
- ໃສ່ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຊັ້ນເທິງດ້ວຍຊີ້ນງົວໃນພື້ນດິນແລະຮວບຜີນ້ອຍໆດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກສີດໍາສົດໆ.
- ທາງເທີງກັບແຖບຂອງ bacon ໄດ້.
- ກວມເອົາຢ່າງເຄັ່ງຄັດດ້ວຍຫູໃບແລະ bake ຢູ່ 350 F ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ຄົ້ນພົບແລະປຸງແຕ່ງ 30 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຈົນກ່ວາ bacon ແມ່ນ crisp.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ໃສ່ກັບເນີຍແຂງ, ກັບຄືນໄປບ່ອນເຕົາອົບ, ແລະສືບຕໍ່ baking ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melted.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Casserole ຊີ້ນງົວແບບງ່າຍໆດ້ວຍມັນຕົ້ນ
Casserole ຊີ້ນງົວດ້ວຍດິນດ້ວຍມັນຕົ້ນແລະເນີຍແຂງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 539 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 102 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 407 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 47 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |