ນີ້ແມ່ນການປຸງແຕ່ງ vegan ດິບດິບສົດຂອງຫມູ່ຄລາສສິກ Italian, pesto, ມີ basil ດິບສົດແລະ avocado. ແລະມັນແມ່ນທຸກໆຢ່າງທີ່ເປັນເທວະດາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພືດສະຫມຸນໄພຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ pesto, ສູດນີ້ໃຊ້ basil ເຊິ່ງເປັນສະບັບທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດທົດແທນບາງຢ່າງຫຼືທັງຫມົດຂອງຫມາກໂປ້ທີ່ມີນ້ໍາເວີຖ້າທ່ານຕ້ອງ, ແຕ່ວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພຽງແຕ່ 4 ຫາ 6 ບ່ວງ. ຊອດນີ້ຈະດີກັບຫມູ zucchini ດິບແລະ ຜັກສະຫລັດ Mediterranean ສົດ vegan . ຫຼືລອງມັນເປັນນ້ໍາຊຸບເປັດທີ່ບໍລິສຸດພ້ອມກັບຜັກຫອມສະ ຫມຸນໄພ Macadamia Nut Raw Cheese .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຖ້ວຍຕົ້ມຫອມ (ຫນາແຫນ້ນ)
- 2 ເມັດແປກແປກ
- 3/4 ຈອກ
- avocado (mashed)
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ (ສົດໆ)
- 1 ຕົ້ມນ້ໍາມັນ (
- ໂພຊະນາການ )
- 1-2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (raw)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ (ທະເລ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 2 ນ້ໍາບ່ວງ (ຖ້າຕ້ອງການ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນໃນເຄື່ອງຜະສົມອາຫານເຄື່ອງປະດັບສະບຽງອາຫານເພີ່ມນ້ໍາຕາມຄວາມຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ປັບປຸງນ້ໍານາວແລະເກືອຕາມຄວາມນິຍົມຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 106 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 160 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |