ການປະສົມປະສານຂອງຊີ້ນງົວແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດລະດູແລ້ງແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາໃນຄອບຄົວທຸກມື້. ມີ topping biscuit, ມັນເປັນອາຫານທີ່ສໍາເລັດໃນຫນຶ່ງອາຫານ.
ຕື່ມ coleslaw, salad ສີຂຽວ, ຫຼື broccoli ຫນື້ງສໍາລັບອາຫານສໍາລັບຄອບຄົວທີ່ມີລົດຊາດຮົ່ມທຸກຄືນໃນອາທິດ.
ຂ້າພະເຈົ້າແຕ່ງກິນປະມານ 1/2 ຈອກຜັກຫອມຜັກບົ່ວດ້ວຍດິນແລະເພີ່ມຜົງຜັກບົ່ວນ້ອຍເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານພິເສດ.
Recipe ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
Beefy Nacho Casserole ສູດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວດິນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 85% ບໍ່ມີນ້ໍາ
- 1 ສາມາດ (16 ອໍ) ຫມູແລະຫມາກຖົ່ວ
- ຊອດບາບີຄິວ 3/4 ຈອກຫຼືຊອດບາບີຄິວທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັດຜັກບົ່ວແຫ້ງ
- 1 ສາມາດ refrigerated buttermilk biscuits (10 biscuits ທັງຫມົດ) *
- 1 ຈອກ cheddar shredded cheese
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375 ° F (190 ° C / ແກັດ 5).
- ໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົາເຕົ້າໂຮມໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ສີນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວໃນພື້ນທີ່; drain well ໃສ່ໃນຫມູແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະຜັກບົ່ວຕົ້ມ; ຄວາມຮ້ອນຈົນກ່ວາ bubbly.
- ງາມ້ໍາເຜີ້ງແລະຫມາກຖົ່ວເຂົ້າໄປໃນ 2 ຫາ 2 1/2-quart casserole.
- ຕັດແຕ່ລະ biscuit ຕູ້ເຢັນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງເພື່ອປະກອບເປັນຮູບວົງມົນເຄິ່ງຫນຶ່ງ 20. ວາງວົງເຄິ່ງເຄິ່ງທີ່ຖືກຕັດລົງໃສ່ແຂນຂອງ casserole ແລະ sprinkle cheese shredded ຫຼາຍກວ່າເທິງ.
- ຕົ້ມໃຫ້ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ biscuits ແມ່ນທອງສີນ້ໍາ.
* ສູດທໍາອິດເອີ້ນວ່າ Hungry Jack Biscuits.
Tips and Variations
- ເຮັດໃຫ້ dough biscuit homemade ສໍາລັບສູດໄດ້. ຕັດໃນວົງມາດຕະຖານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດໃຫ້ພວກເຂົາເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະດໍາເນີນການກັບສູດ.
- ແທນທີ່ເນີຍແຂງ shredded cheddar ທີ່ມີການຜະສົມຜະສານກັນ Mexican, ການປະສົມ Jack cheddar, ຫຼືເນີຍແຂງ pepper.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Frank and Beans Casserole With Biscuits
25 ລາງວັນທີ່ດີເລີດສູດຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1044 |
| ໄຂມັນລວມ | 37 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 18 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,128 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 104 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 22 g |
| ໂປຣຕີນ | 73 ກໍາ |