ສະຫຼັດ Turkey ນີ້ເຮັດໃຫ້ sandwiches delicious ທີ່ມີມ້ວນ favorite ຂອງທ່ານ, buns, ຫຼືເຂົ້າຈີ່. ໃຫ້ບໍລິການ sandwiches ສະຫຼັດໄກ່ກັບຜັກຊີ, ຜັກຕົ້ມ, ຫຼືຈອກແກງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫລືອາຫານເຢັນ.
ນ້ໍານາວແລະຜັກບົ່ວແດງເລັກນ້ອຍຟັກເພີ່ມປຸງລົດຊາດນີ້, ສະຫຼັດ Turkey ງ່າຍ, ໃນຂະນະທີ່ parsley ທາງເລືອກໃຫ້ມັນສີ. ມັນເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຕຸລະກີທີ່ເຫລືອຢູ່ຫຼືກິນເບຍຕຸ໋ນຕຸ໋ນຫຼືຕຸລະກີສໍາລັບສະຫຼັດນີ້ (ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້).
ສະຫຼັດປາແມ່ນ delicious ສຸດມ້ວນ sub toasted, ມ້ວນ bulkie, ຫຼື burgers Hamburger ມີເລັ່ນແລະຫມາກເລັ່ນ slice. ໃນຖານະທີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ອອກແລະຮັບໃຊ້ມັນເປັນອາຫານມື້ທໍາມະດາທີ່ມີໃບ lettuce, spinach ເດັກນ້ອຍ, ຫຼືສີຂຽວພາກຮຽນ spring ສົດ. ຊິ້ນຂອງຫມາກບາກ, ຫມາກຂີ້ດຫຼືຫມາກເລັ່ນຈະດີເລີດກັບສະຫຼັດ.
ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງ Turkey ແລະບາງສ່ວນສ່ວນປະກອບແລະແນວຄວາມຄິດການບໍລິການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ celery (diced)
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວແດງ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- ຕຸ໋ນ 4 ແກງ (ຜັກຕົ້ມ)
- ທາງເລືອກ: 1 ບ່ວງແປ້ງສົດ (ຜັກ)
- 1 ນ້ໍານາວກາເຟນ້ໍາ
- mayonnaise 1/2 ຈອກ (ຫຼືຫຼາຍກວ່າ, ເພື່ອ moisten)
- 1/8 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
- ເກືອ, ເພື່ອລົດຊາດ
- ທາງເລືອກ: ໃບ lettuce
- 8-12 ຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ (ຫຼືມ້ວນ sandwich, toasted ຖ້າຕ້ອງການ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບ celery, ຜັກບົ່ວແດງຜັກບົ່ວ, Turkey diced, ແລະ parsley, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້. Toss ເພື່ອຜະສົມຜະສານສ່ວນຜະສົມ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບກັບນ້ໍານາວ, mayonnaise 1/2 ຈອກແລະ pepper ສີດໍາສົດ. ໃສ່ເຂົ້າໃນການປະສົມໄກ່ປ່າຈົນກ່ວາປະສົມ, ເພີ່ມ mayonnaise ຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ. ເພີ່ມເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
- ບັນດາເສັ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ຫຼືມ້ວນທີ່ມີໃບ lettuce, ຖ້າຕ້ອງການ, ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບປະສົມ Turkey.
- ໃຫ້ບໍລິການ sandwiches ທີ່ມີເຕັກໂນໂລຢີຜັກທຽມຫຼືຜັກແລະຫມາກພິກຂີ້ເຫຍື້ອສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືເຂົ້າຕົ້ມ sandwich. ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດ Turkey ໃນໃບ lettuce ຫຼືພາກຮຽນ spring ສີຂຽວທີ່ມີຫມາກເລັ່ນຫຼືແບ່ງອອກເປັນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ avocado.
ຄໍາແນະນໍາ
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ Turkey ທີ່ເຫຼືອ, ຈົ່ງຕົ້ມຕ່ອນຕານຫຼືຕຸ້ມຕຸ໋ນຕຸ໋ນທຽມ. ໃນການຕົ້ມຕຸ໋ນຕຸ໋ນຜັກກາດ, ເອົາແຜ່ນໃບຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຕ່ອນເຂົ້າຈີ່. ວາງຕຸ້ມຕຸ້ມຕຸ້ມໃສ່ຜັກດ້ວຍຜັກບົ່ວນ້ອຍໆແລະຜັກບົ່ວແລະເກືອ. ແປງດ້ວຍມັນເບີມັນເບີ. ຫໍ່ໃນ foil ແລະ bake ສໍາລັບປະມານ 20 ນາທີ. ກວດເບິ່ງການບໍລິໂພກທີ່ມີເຕັກໂນໂລຢີອາຫານ. ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບສັດປີກແມ່ນ 165 F (73.9 C).
ການປ່ຽນແປງ
- ເພີ່ມສະຫມຸນໄພສົດໆໃຫ້ກັບປາສະຫຼັດປາ. Thyme, tarragon, ແລະ sage ທັງຫມົດໄປດີກັບ Turkey.
- ສໍາລັບລົດຊາດ Cajun, ປ່ຽນເກືອແລະ pepper ກັບ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ Cajun seasoning . ລົດຊາດແລະດັດປັບລະດູການ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ຕື່ມອີກມືຫນຶ່ງຂອງ pecans toasted ກັບ salad Turkey.
- ເພີ່ມບ່ວງກາເຟນ້ອຍໆຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງຕົ້ມຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະລ້າງສະຫຼັດດ້ວຍອາຫານເບຍທີ່ຖືກຕົ້ມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 765 |
| ໄຂມັນລວມ | 38 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 309 mg |
| ໂຊດຽມ | 734 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 93 ກໍາ |