ສະຫຼັດນີ້ມີລົດຊາດຮ້ອນ, ໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກນັດ. ມັນເປັນສະຫຼັດທີ່ດີທີ່ເຮັດດ້ວຍທນູແລະຜັກກາດຜັກຫອມ.
ສະຫຼັດທີ່ມີຜັກບົ່ວຂຽວໆແລ້ວໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຫມາກເລັ່ນສົດແລະແຕງໆສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ມີປະໂຫຍດ. ຫຼື, ເພີ່ມຜັກແລະຫມາກ fries ພາສາຝຣັ່ງສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນງ່າຍໆ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່ 12 ອໍສາມາດເຮັດໄດ້ທນູ (ລ້າງແລະລ້າງອອກ)
- ຜັກທຽມ 3/4 ຈອກ (ຟັກ)
- 1/3 to 1/2 cup mayonnaise
- 1/2 ບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟ
- ນ້ໍານາວ 2 ບ່ວງກາເຟ
- 1 ຊຸດສີຂຽວສະຫຼັດປະສົມ
- 4 ຊໍ່ຫມາກເລັ່ນ (ສົດຫຼືປອກເຂົ້າຈີ່)
- ຜັກບົ່ວທີ່ເລືອກ: 2 ກັບ 3 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກຕົ້ມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Toss tuna ແລະ celery ຮ່ວມກັນໃນໂຖປັດສະວະເປັນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ສົມທົບການ mayonnaise, mustard, ແລະນ້ໍານາວ.
- ຕື່ມອີກປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຫາສາມສ່ວນສີ່ຂອງຊຸດ mayonnaise ເພື່ອປະສົມກັບໂຕນກັບ moisten ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.
- ຈັດແຈງສີຂຽວກ່ຽວກັບແຜ່ນສະຫຼັດແລະເທິງສຸດແຕ່ລະມີຕ່ອນຫມາກນັດ.
- ສະຫຼັດປາສະຫຼັດໃສ່ນ້ໍາມັນມະນາວແລ້ວລົ່ນດ້ວຍຜັກບົ່ວຂຽວໆ, ຖ້າຕ້ອງການ.
- ຮັບໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ mayonnaise ໃດໆທີ່ຢູ່ຂ້າງ.
- ຕື່ມຫມາກເລັ່ນສົດແລະແຕງແລະຕົ້ມໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມຫຼືຮັບໃຊ້ດ້ວຍແກງແກງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 420 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 48 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 372 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 25 ກໍາ |