mayonnaise ຜັກທຽມ, orolioli , ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ເຢັນທີ່ສຸດຂອງອາເມລິກາທີ່ສຸດ. ນີ້ສູດສູດ Lao ສູດງ່າຍດາຍມີການນໍາໃຊ້ບໍ່ຈໍາກັດ; ຈາກການແຜ່ຜານ Sandwich ແບບ Super, ໃຫ້ເປັນອາຫານແຊບທີ່ດີສໍາລັບຜັກ, ຕໍ່ກັບອາຫານສໍາລັບອາຫານທະເລ. ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຂອງ mayonnaise ຜັກທຽມນີ້ - ສູດສູດ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສູດພື້ນຖານມາດຕະຖານ, ຈາກທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຂອງພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
- mayonnaise 1 ຈອກ
- 1/2 tbsp ນ້ໍານາວສົດ, ອ່ອນແອ
- 1/4 tsp salt
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈູດຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມທີ່ມີແປ້ງມີດ, ແລະເອົາຜິວຫນັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, mince ຜັກທຽມທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ເພີ່ມເກືອຂອງເກືອ, ແລະນໍາໃຊ້ແບນຂອງມີດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເສດຖີ້ມແລະກົດຜັກທຽມຕໍ່ຫນ້າຜັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປືອກລຽບຫຼາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ຜັກນີ້ຈາກຜັກທຽມສົດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຜັກທຽມຂອງມັນ.
- ເພີ່ມຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຮວບຮວມກັນກັບສ່ວນປະກອບສ່ວນອື່ນໆ. ຊອງແລະຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 30 ນາທີເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ປຸງລົດຊາດ. ຮັບໃຊ້ເຢັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 213 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 12 mg |
| ໂຊດຽມ | 250 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |