ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການໃຊ້ avocados ໃນ salads ແລະ dips, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມປະຫລາດໃຈໂດຍວິທີການແຊບຂອງຫມາກໂປ໊ທີ່ແຊບ! Avocado smoothies - ຫຼື avocado milkshakes - ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນໂມລັອກໂກ, ໂດຍສະເພາະໃນເດືອນ Ramadan . ພວກເຂົາກໍາລັງໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະມີທັງການຕື່ມແລະໂພຊະນາການ.
ສູດອາຫານພື້ນເມືອງນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້້ໍານົມ, ຫມາກບາກ, ແລະນໍ້າຕານເທົ່ານັ້ນ. ຂະຫນາດຂອງຫມາກໂປດັກທີ່ນໍາໃຊ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍປານ້ໍານົມແລະນໍ້າຕານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມຫວານທີ່ທ່ານມັກ.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າຊາວມຸສລິມມັກມັກເຄື່ອງດື່ມຂອງເຂົາເຈົ້າຂ້ອນຂ້າງຫວານດັ່ງນັ້ນພະຍາຍາມເພີ່ມ້ໍາຕານໃນການເພີ່ມຂື້ນແລະລົດຊາດທີ່ທ່ານໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫວານຫຼາຍໂພດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ້ໍານົມ 2 ຫາ 3 ຈອກ
- 1 ຫມາກສຸກ
- 3 ບ່ວງ້ໍາຕານ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- ມືນ້ໍາແຂໍງ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປອກຜັກກາດ ແລະຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ເອົາຜັກກາດແລະນໍ້າຕານໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍ 1 ຈອກນົມ. ປະສົມຈົນກ່ວາຫຼາຍ creamy ແລະລຽບ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມຖ້ວຍຫນຶ່ງຫຼືສອງຂອງນົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ສັ່ນເປັນບາງໆຫຼືຫນາຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນໍ້ານົມທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບຂະຫນາດແລະຫມາກສຸກຂອງຫມາກໄມ້.
- ເພີ່ມນ້ໍາກ້ອນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາຖ້າທ່ານຕ້ອງການສັ່ນສະເທືອນຂອງທ່ານ, ແລະປະສົມກັບນາທີຫນຶ່ງ. ມີລົດຊາດແລະປັບປຸງນໍ້າຕານຖ້າຈໍາເປັນ.
- ງາມເປັນແວ່ນຕາແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 297 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 20 mg |
| ໂຊດຽມ | 92 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 29 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |