ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຜັກບົ່ວ

ເມັດຫມາກຂີ້ເຜີ້ງແມ່ນການປິ່ນປົວຕອນບ່າຍທີ່ສົມບູນແບບຫຼືອາຫານເຊົ້າໃນເວລາໄປ. ສູດສູດ 6 ຂັ້ນນີ້ກະກຽມມັຟຟິນອາຍແກັສຢູ່ພາຍໃຕ້ 30 ນາທີແລະສາມາດປ່ຽນແປງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຕ້ອງການເພີ່ມເສັ້ນໄຍພຽງເລັກນ້ອຍໃນການປົກກະຕິຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ? ຕື່ມເຕົ້ານົມບາງໆ. ທ່ານມັກ muffins ຂອງທ່ານທີ່ຈະມີ texture ພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ? ເພີ່ມແກ່ນຫມາກຖົ່ວຕ່າງໆຕື່ມອີກ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 1/2 ຖ້ວຍ flour ທັງຫມົດ, 6 3/4 ອໍ
• 3 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 3 ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
• ເຂົ້າສາລີ 1/4 ຈອກເຂົ້າຜັກບົ່ວ
• 1 ໄຂ່ໃຫຍ່, ດີໄດ້ຖືກທຸບຕີ
• ້ໍານົມ 1 ຈອກ
• 3 ບ່ວງຕົ້ມ melted ສັ້ນ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. Preheat oven to 425 F.
2. ຂີ້ຝຸ່ນ muffin ສີຂີ້ເຖົ່າແລະ flour, ຫຼືເສັ້ນທີ່ມີ liners ເຈ້ຍ.
3. ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບກັບ flour, baking powder, ເກືອ, ແລະ້ໍາຕານ; whisk to blend thoroughly. ຕື່ມການປະເພດເມັດແລະປະສົມ.
4. ສົມທົບກັບໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບ, ນົມ, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນ; ເພີ່ມການປະສົມແຫ້ງແລະປະສົມຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນມີຄວາມຊຸ່ມ.
5. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຖ້ວຍ muffin ກະກຽມປະມານ 2/3 ເຕັມ.
6. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 18 ຫາ 22 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຮັດ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

• Apple Crumble Muffins

• Muffins Praline ກັບ Pecans ແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	170
ໄຂມັນລວມ	9 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	3 ກໍາ
Unsaturated Fat	4 ກໍາ
Cholesterol	82 mg
ໂຊດຽມ	412 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	17 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	5 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)