ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 (16 ອໍ) ຫມໍ້ຫມູແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, drained
- 1/2 ຖ້ວຍ ຊອດບາບີຄິວທີ່ ກຽມໄວ້
- 1 medium
- ຜັກບົ່ວຫວານ , ຜັກບົ່ວ
- 2 Red Delicious
- ຫມາກໂປມ , peeled, cored, ແລະ chopped
- 1/4 ຈອກກະກຽມສີເຫຼືອງ
- mustard
- 6 ຊິ້ນສູນກາງແກະຕັດບາງໆ
- bacon , ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
Preheat oven ໄປເຖິງ 375 ອົງສາ F.
ສົມທົບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກໂປມ, ແລະ mustard. ງາມເຂົ້າໄປໃນອາຫານກະປ໋ອງແກ້ວ. Top with bacon pieces
Bake ສໍາລັບ 45 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະ stir ໃນຊິ້ນເບາະ. ກັບຄືນໄປບ່ອນເຕົາອົບແລະປຸງແຕ່ງ 30 ນາທີເພີ່ມເຕີມ. ໃຫ້ພັກຜ່ອນ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ເຮັດອາຫານນີ້ລ່ວງຫນ້າ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຮ້ອນໃນເຕົາອົບ 350 F ປະມານ 30 ນາທີຈົນກ່ວາຮ້ອນຜ່ານ. ສູດສາມາດເພີ່ມຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ, ແຕ່ປັບປຸງເວລາອົບອຸ່ນຂຶ້ນຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 434 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| ໂຊດຽມ | 216 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 80 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 23 g |
| ໂປຣຕີນ | 26 ກໍາ |