ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຂອງຄົນຫິວທີ່ມີ ເນື້ອໄກ່ທອດສັ້ນ , ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມປາຖະຫນາຂອງຝູງແກະທີ່ມີຫມາກໂປມນີ້ (penne pasta, ຕົວຈິງແລ້ວ) ແລະສູດສູດຊີດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທຽມສັ້ນ, ຫມາກເລັ່ນແລະ Parmesan. braise ribs ສັ້ນມື້ກ່ອນ, ກິນອາຫານເຄິ່ງຫນຶ່ງສໍາລັບຄ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອກັບ mac -n-cheese ໃນມື້ຕໍ່ມາ.
ຫມາຍເຫດ: ສູດນີ້ງ່າຍດາຍເທົ່າທຽມກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ສູດ
- braised ribs ສັ້ນງົວ
- 1 pound penne pasta
- ຫມາກເລັ່ນ 1 ໂຕນ / 28 ອໍ (ທັງຫມົດ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແດງ flakes chile
- 12 ounces parmesan (shredded)
- 6 ອໍໂລໂກ້ເນີຍແຂໍງ (ຂັດ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບໃຫ້ 375 F. ການນໍາໃຊ້ບ່ວງ slotted ເພື່ອສົ່ງໂຣກສັ້ນທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງມາໃສ່ແຜ່ນ. ໃສ່ນໍ້າສົ້ມ, ຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອແລະສະຫງວນ.
- ເອົາຫມໍ້ໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາເກືອດີໆໃຫ້ຕົ້ມແລະເພີ່ມຫມີ. ແຕ່ງກິນ 10 ຫາ 12 ນາທີຈົນກ່ວາ pasta ແມ່ນ al dente . (ມັນຄວນຈະເປັນບໍລິສັດທີ່ດີ)
- ໃນຂະນະທີ່ pasta ແມ່ນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທໍາລາຍ ribs ສັ້ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ລ້າງ pasta ແລະສົ່ງມັນກັບຫມໍ້ໃຫຍ່. ຕື່ມ ribs ສັ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ, flakes chile ສີແດງ, ເນີຍແຂງ Romano ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ Parmesan ໄດ້. ຂີ້ຝຸ່ນຫມາກເລັ່ນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສົມທົບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, moistening ກັບຂະຫນາດນ້ອຍໄວປຸງແຕ່ງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍປຸງແຕ່ງນ້ອຍໂດຍນ້ອຍ. (ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການທັງຫມົດຂອງແຫຼວປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຕ່ mac ແລະ cheese ຄວນຈະຂ້ອນຂ້າງຊຸ່ມຊື່ນ.)
- ລົດຊາດແລະລະດູທີ່ມີເກືອແລະ pepper ຖ້າຕ້ອງການ. ສີດອາຫານຈານ 9x13 ນິ້ວດ້ວຍສີດນ້ໍາມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍ Mac-and-cheese ກັບອາຫານ baking. ກວມເອົາດ້ວຍຟາວແລະຕົ້ມ 20 ນາທີ. ເອົາຟໍຟໍ, ລ້າງ Parmesan ທີ່ເຫລືອຢູ່ເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ bake, ເປີດເຜີຍ, ສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 609 |
| ໄຂມັນລວມ | 29 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| ໂຊດຽມ | 932 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 51 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |