ອາບນ້ໍາຜັກທຽມນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆຫຼືຜັກບົ່ວ. ທີມສີຄີມກັບຄີມຫນັກ, ຜັກທຽມແຊ່ແຂໍງ, ເມັດ Parmesan ແລະຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານ Pimientos ເພີ່ມການສໍາຜັດງານບຸນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການພັກວັນພັກ.
ອາບນ້ໍາຜັກທຽມທີ່ມີຄວາມນິຍົມອີກປະກອບດ້ວຍ artichokes ຟັກ. ຕື່ມປະມານ 1/4 ຈອກຫົວຜັກທຽມທີ່ຕົ້ມສຸກຫຼືຕົ້ມແຊ່ແຂງເພື່ອຜັກທຽມເພື່ອເພີ່ມປະສົມປະສານແລະປຸງລົດບາງຢ່າງ.
ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບເຫດການຂອງພັກຫຼື potluck. ຈົ່ງກິນມັນຕາມກໍານົດແລະໃສ່ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າໃນຖັງທີ່ມີຜ້າຂົນຫນູຫຼືຜ້າຫົ່ມອ້ອມຮອບມັນເພື່ອສນວນ. ສຽບຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າຫາຝ່າຍແລະວາງມັນໄວ້ຕ່ໍາຫຼືອົບອຸ່ນເພື່ອຮັບໃຊ້.
ເນີຍແຂງສີຄີມແລະ Parmesan ເພີ່ມຄວາມຄີມແລະມີລົດຊາດໃນອາບນ້ໍານີ້, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນທີ່ປະເສີດທີ່ມີ chip ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໄມ້ຜັກ, ຫຼື crackers.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ອໍ ຊີດຄີມ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes)
- 1/4 ຈອກ
- whipping cream
- 1 (10 ກັບ 12 ອໍ) ຫຸ້ມຫໍ່ຂີ້ຜຶ້ງແຊ່ແຂງ
- 2 Tbsp. chopped pimento
- 1 tsp
- ຊອດ Worcestershire
- 1/4 tsp ເກືອຜັກທຽມ
- 2 Tbsp. Cheese Parmesan (grated)
- 2 tsp ຜັກບົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອ
- 1/4 tsp thyme ໃບ (crumbled)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບການເນີຍແຂງຄີມແລະຄີມໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ; ປົນກັນດີ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ເບົາຈົນກ່ວາຊີດໄດ້ melted, ຫຼືປະມານ 1 ຫາ 1 1/2 ຊົ່ວໂມງ.
- ໃນຂະນະດຽວ, ແຕ່ງກິນຜັກທຽມທີ່ແຊ່ນ້ໍາຕາມທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນຊຸດ. ໃສ່ນ້ໍາຈືດຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນແປ້ງແລະກົດມັນຫຼືບີບເອົາມັນເພື່ອເອົານໍ້າອອກອອກຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ໃນເວລາທີ່ເນີຍແຂງໄດ້ melted ແລະປະສົມແມ່ນກ້ຽງ, ເພີ່ມເຂົ້າຫອມ spinach, pimiento, sauce Worcestershire, ເກືອຜັກທຽມ, cheese Parmesan, ຜັກບົ່ວຂົມແລະ thyme ໃບແຫ້ງ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງອາບນ້ໍາຜັກທຽມລົງໃນ LOW ສໍາລັບປະມານ 45 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ຈົ່ງຮ້ອນຈາກເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າກັບຜັກຜັກດິບດິບຫຼືຊິ້ນ, ຜັກຊີ, ຜັກບົ່ວທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼືຫມາກຖົ່ວຜັກ, ຫຼື cubes ເຂົ້າຈີ່.
Tips and Variations
- ມີຜັກທຽມຜັກທຽມສົດ: ເອົາເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມສົດ 10 ອໍໃນຖ້ວຍນ້ໍາສົ້ມ; ຕົ້ມ 1 ນາທີ. ລ້າງໃນ colander ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບີບອອກຄວາມຊຸ່ມເກີນ. ປະຕິບັດຕາມສູດຕາມກໍານົດ.
- ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕົ້ມກັບ kale ປຸງແຕ່ງແລ້ວ chopped.
- ເພີ່ມຫົວໃຈ artichoke 1 ສາມາດ (15 ອໍ), ຕັດ.
- ຕື່ມການ zest ອັນບໍລິສຸດລະອຽດຂອງ 1 ນາວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 239 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 59 mg |
| ໂຊດຽມ | 293 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 8 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |