ແກງ Potato ແມ່ນອຸດົມສົມບູນ, delicious, ແລະລາຄາຖືກຫຼາຍ. ປະເພນີທີ່ເຮັດໃນຫມໍ້ແກງດ້ວຍຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ stirring ຫຼາຍ, ສູດນີ້ໄດ້ຖືກດັດແປງສໍາລັບ crockpot ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ hearty ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢືນຢູ່ໃນ stove ໄດ້. ຜັກຂາວຂາວງ່າຍດາຍແຕ່ງພ້ອມກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆກ່ອນທີ່ຈະຖືກຂັດຂີ້ເຫຍື້ອ. ປະເພດຂອງ roux ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ້ໍານົມແປ້ງແລະ flour ແລະປຸງແຕ່ງໃນ crockpot ຈົນກ່ວາຫນາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກລວມ, ໂດຍມີການເພີ່ມຂອງຄີມສົ້ມແລະສະຫມຸນໄພ, ເຮັດໃຫ້ສໍາລັບແກງມີສີຄີມທີ່ມີລົດຊາດເລິກ.
ຮັບໃຊ້ແປດຫາ 10 ຄົນ, ແກງນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງສໍາລັບຝູງຊົນ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍຫຼາກຫຼາຍຂອງ toppings ເພື່ອ sprinkle ສຸດ, ເຊັ່ນ: bacon ທີ່ຕົ້ມສຸກ, crumbled, ເນີຍແຂງ Cheddar shredded, ແລະຜັກບົ່ວຂຽວຜັກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 r
- ຜັກທຽມ usse t (peeled ແລະ cubed)
- 2 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 4
- ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- ສາມ (14 ອໍ) ຖ້ວຍໄກ່ຫຼືຜັກບົ່ວ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກຖົ່ວດິນສົດ
- ຫນຶ່ງ (13 ອໍ) ສາມາດເຮັດໄດ້
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- flour 3 ບ່ວງ, ແບ່ງອອກ
- 1 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບແຫ້ງໃບ oregano
- 2 ບ່ວງຕາກແດດແຫ້ງ
- chives
- 1/8 ບ່ວງກາເຟເກືອ celery
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມປະສານກັບມັນຕົ້ນດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ເກືອ, ແລະຫມາກພິກໃນ 4-5 ກິໂລ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນ, 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
- ຖອດປະສົມຈາກເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆແລະເອົາເຂົ້າຈືດໆຂື້ນກັບຕົ້ມຂະຫນົມໃຫຍ່ຫຼືຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງສົມທົບການ້ໍາຕານ້ໍາຕານກັບ 2 ບ່ວງແປ້ງແລະປົນກັນດີ. ຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວ, stir ດີ, ແລະປຸງແຕ່ງໃນສູງສໍາລັບ 20 ຫາ 30 ນາທີທີ່ຈະຫນາ.
- ໃສ່ຄີມສົ້ມໃສ່ຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະສົມກັບ 1 ບ່ວງບ່ວງປະສົມ; ເພີ່ມບາງປະສົມ້ໍານົມ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະ stir well ກັບ whisk ສາຍເພື່ອປະສົມ. ຄ່ອຍໆແຊ່ນ້ໍາໃສ່ເຂົ້າຫນົມປັງພ້ອມກັບມັນຕົ້ນແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອແລະປຸງແຕ່ງສູງໃນເວລາ 20 ນາທີຕໍ່ມາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 317 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 24 mg |
| ໂຊດຽມ | 592 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 51 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |